Her gün için yoga: Pazartesi

Haftanın başlangıcı üretkenlik ve enerjinin önünde zorlu bir engel olabilir. Ancak doğru yoga egzersizi dengeyi yeniden sağlamanıza, stresi azaltmanıza ve gününüzü tamamlamanız için ihtiyacınız olan enerjiyi vermenize yardımcı olabilir. Bugün öğreneceğimiz yoga tekniği boğaz ve kalp çakralarını gevşetmeyi ve açmayı amaçlıyor.

1. Birkaç dakikalık sessizlikle başlayın. Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Enerjinizi yeniden kazanmak ve verimli bir güne hazırlanmak için kendinize birkaç dakika verin.

2. Yumuşak bir destek alın veya ince bir battaniyeyi sarın. Yere yatın, sırtınızın altına omurga boyunca yer alacak şekilde bir yastık yerleştirin ve kürek kemiklerinizi bunun üzerine yaslayın. Eller, avuç içi yukarı bakacak şekilde vücut boyunca yere yerleştirilmelidir.

3. Acele etmeden, doğal ve sakin bir şekilde nefes almaya başlayın. Nefesinize odaklanın ve havanın burnunuzdan ve ciğerlerinizden geçtiğini hissetmeye çalışın. Bu şekilde 3-5 dakika nefes alın.

Bu egzersizin birçok faydası vardır. Omuz, boyun ve göğüs kaslarının gevşemesine yardımcı olur, duruşu iyileştirir ve nefes almayı normalleştirir. Ayrıca bu egzersiz boğaz ve kalp çakralarını açarak gün boyunca iyi bir ruh halinin ve esenlik duygusunun korunmasına yardımcı olur.

Bu nedenle haftanıza doğru zihniyetle ve rahatlatıcı bir yoga egzersiziyle başlayın. Pazartesi, yoga da dahil olmak üzere yeni alışkanlıklara başlamak için harika bir gün olabilir. Kendinize bu kadim uygulamanın faydalarını deneyimleme fırsatını verin ve güne canlılık ve enerjiyle başlayın.