Yoga voor elke dag: maandag

Het begin van de week kan een moeilijke wegversperring zijn voor productiviteit en energie. De juiste yogaoefening kan echter helpen het evenwicht te herstellen, stress te verlichten en je de energie te geven die je nodig hebt om de dag door te komen. De yogatechniek die we vandaag gaan leren is gericht op het ontspannen en openen van de keel- en hartchakra.

1. Begin met een paar minuten stilte. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Geef uzelf een paar minuten de tijd om uw energie terug te krijgen en uzelf klaar te maken voor een productieve dag.

2. Neem een ​​zachte kussen of rol een dunne deken op. Ga op de grond liggen, plaats een kussen onder je rug zodat het langs de wervelkolom ligt en laat je schouderbladen erop rusten. De handen moeten langs het lichaam op de grond worden geplaatst met de handpalmen naar boven gericht.

3. Begin op een natuurlijke en rustige manier te ademen, zonder te haasten. Concentreer u op uw ademhaling en probeer de lucht door uw neus en longen te voelen bewegen. Adem op deze manier gedurende 3-5 minuten.

Er zijn veel voordelen aan deze oefening. Het helpt de spieren van de schouders, nek en borst te ontspannen, verbetert de houding en normaliseert de ademhaling. Bovendien opent deze oefening de keel- en hartchakra's, wat helpt om de hele dag een goed humeur en een gevoel van welzijn te behouden.

Begin je week dus met de juiste mindset en een ontspannende yogaoefening. Maandag kan een geweldige dag zijn om met nieuwe gewoonten te beginnen, waaronder yoga. Geef jezelf de kans om de voordelen van deze eeuwenoude praktijk te ervaren en begin je dag met kracht en energie.