每天瑜伽：周一

本周初对于生产力和精力来说可能是一个困难的障碍。然而，正确的瑜伽练习可以帮助您恢复平衡、缓解压力并为您提供度过一天所需的能量。今天我们要学习的瑜伽技巧旨在放松和打开喉咙和心轮。

1. 从几分钟的沉默开始。以舒适的姿势坐下，闭上眼睛，专注于呼吸。给自己几分钟的时间来恢复精力，为富有成效的一天做好准备。

2. 拿一个软垫或卷起一条薄毯子。躺在地板上，在背部下方放置一个垫子，使其沿着脊柱定位，并将肩胛骨放在垫子上。双手应沿着身体放在地板上，手掌朝上。

3. 开始自然、平静地呼吸，不要着急。专注于呼吸，尝试感受空气通过鼻子和肺部的流动。以这种方式呼吸3-5分钟。

这项练习有很多好处。它有助于放松肩膀、颈部和胸部的肌肉，改善姿势并使呼吸正常化。此外，这项练习可以打开喉咙和心轮，有助于全天保持良好的精神状态和幸福感。

因此，以正确的心态和放松的瑜伽练习开始新的一周。周一可能是开始新习惯的好日子，包括瑜伽。让自己有机会体验这种古老练习的好处，并充满活力地开始新的一天。