Yoga para todos los días: lunes

El comienzo de la semana puede ser un obstáculo difícil para la productividad y la energía. Sin embargo, el ejercicio de yoga adecuado puede ayudar a restablecer el equilibrio, aliviar el estrés y brindarle la energía que necesita para pasar el día. La técnica de yoga que aprenderemos hoy tiene como objetivo relajar y abrir los chakras de la garganta y el corazón.

1. Comience con unos minutos de silencio. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Tómate unos minutos para recuperar tu energía y prepararte para un día productivo.

2. Tome una almohada suave o enrolle una manta fina. Acuéstese en el suelo, coloque un cojín debajo de la espalda de modo que quede ubicado a lo largo de la columna y apoye los omóplatos sobre él. Las manos deben colocarse en el suelo a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba.

3. Empieza a respirar de forma natural y tranquila, sin prisas. Concéntrate en tu respiración y trata de sentir el aire moviéndose por tu nariz y tus pulmones. Respire de esta manera durante 3-5 minutos.

Hay muchos beneficios de este ejercicio. Ayuda a relajar los músculos de los hombros, cuello y pecho, mejora la postura y normaliza la respiración. Además, este ejercicio abre los chakras de la garganta y del corazón, lo que ayuda a mantener el buen humor y una sensación de bienestar durante todo el día.

Entonces, comienza tu semana con la mentalidad adecuada y un relajante ejercicio de yoga. El lunes puede ser un gran día para empezar nuevos hábitos, incluido el yoga. Date la oportunidad de experimentar los beneficios de esta práctica ancestral y comienza tu día con vigor y energía.