Respiración Cuádruple (Parte 4)

Esta semana continuaremos la lección que empezamos la semana pasada y relacionada con el centro del corazón, con el que ya habéis trabajado mucho. Aprenderás ejercicios que establecen el equilibrio energético en la parte superior del pecho y la espalda, incluida la región axilar.

A medida que complete los ejercicios, sentirá que se producen cambios significativos en su cuerpo. La respiración cuádruple permite llenar de energía los órganos, músculos, tendones, huesos, ligamentos, vasos sanguíneos y todos los espacios huecos del interior del cuerpo humano. Hay muchos vacíos de este tipo en nuestro cuerpo, que los taoístas llaman “caries”. Practicando el ejercicio de respiración cuádruple aprenderás a llenar los vacíos.
Para comprender el propósito del ejercicio, basta con hacer una analogía con un globo, cuyo caparazón ha perdido parcialmente su suministro de aire y necesita ser inflado. En nuestro caso, el papel del "aire" lo desempeña el qi. Bombear aire aumenta la presión dentro de la bola, llenar las cavidades con energía (qi) elimina los huecos.

Nos gustaría advertirle que no se esfuerce demasiado al realizar este ejercicio. Con el tiempo, habiendo dominado los ejercicios básicos de respiración abdominal, podrás concentrarte casi instantáneamente, lo que permitirá que el "poder perineal" penetre sin esfuerzo en cualquier parte del cuerpo.
Si lo logras (y no veo ninguna razón por la que no deberías hacerlo), podrás darte cuenta de lo lejos que has llegado desde que abriste la primera página de mi libro. Gestionar los flujos de energía y dirigirlos a cualquier parte del cuerpo no es tan difícil. Todo lo que se requiere es control de la respiración y la capacidad de concentrarse en puntos específicos. Quizás algunos de ustedes recuerden que él pudo hacer esto cuando era niño. Sin embargo, nadie te enseñó a utilizar tu don innato y con el tiempo te olvidaste de esta oportunidad única. Pero es hora de refrescar la memoria.

En comparación con los ejercicios de las partes 1 a 3, el ejercicio de esta semana difiere en una característica. Anteriormente te enseñé cómo dirigir la fuerza perineal a los puntos de la primera línea; luego el vector de fuerza se desplaza hacia la espalda, la fuerza del perineo se concentra en un punto de la columna.
Esta semana, utilizando la respiración cuádruple, elevaremos energía al corazón y luego la dirigiremos al punto cardíaco correspondiente en la columna (jia-pe). Mientras realiza el ejercicio, debe sentir que su pecho se expande en las cuatro direcciones.

1. Inhale lentamente utilizando la respiración abdominal, expandiendo la parte inferior del abdomen.
2. Respire superficialmente y dirija la fuerza del ano y el perineo (“fuerza perineal”) hacia el centro del esternón. Aquí es donde se encuentra el centro del corazón (chakra).
3. Respire superficialmente y dirija la fuerza del perineo al punto jia-pe (en la columna, frente al corazón).
4. Respire superficialmente y tire de los músculos anales izquierdos hacia la axila izquierda. Baja el hombro e imagina que tienes un huevo debajo de la axila. Siente cómo tu axila se expande.
5. Respire superficialmente y tire de los músculos anales derechos hacia la axila derecha. Baja el hombro e imagina que tienes un huevo debajo del brazo. Siente cómo tu axila se expande.
6. Respire superficialmente y, con fuerza simultánea desde el ano en los lados izquierdo y derecho, dirija la “fuerza perineal” hacia las axilas izquierda y derecha, respectivamente. Siente cómo se expanden.
7. Exhale lentamente y contenga la respiración.
8. Relájate y luego repite el ejercicio al menos tres veces.

Durante la segunda semana de entrenamiento, aprendiste que el exceso de energía se almacena en el vello de las axilas. Esta misma energía llena los músculos, tendones y ganglios linfáticos de toda la zona de la axila. Al practicar este ejercicio con regularidad, pronto descubrirás que todos los síntomas dolorosos que experimentas en esta zona desaparecen gradualmente.

El ejercicio de respiración cuádruple se puede realizar alternativamente, es decir, inhalando y exhalando en cada nivel, de forma selectiva y simultánea (el primero es el ombligo y el cinturón; el segundo es el “palacio de los espermatozoides” (ovarios) y muslos; el tercero es el plexo solar y la parte inferior del pecho; cuarto - centro del corazón y axilas). En este último caso, todas las etapas se realizan de una sola vez. Mientras hace el ejercicio, no se esfuerce, simplemente respire superficialmente unas cuantas veces. Si sientes dificultades, no fuerces las cosas. Con experiencia, le resultará cada vez más fácil reducir el ritmo y contener la respiración.