Четворно дишане (част 4)

Тази седмица ще продължим урока, който започнахме миналата седмица и е свързан със сърдечния център, с който вече свършихте много работа. Ще научите упражнения, които установяват енергиен баланс в горната част на гърдите и гърба, включително аксиларната област.

Докато изпълнявате упражненията, ще почувствате значителни промени, настъпващи в тялото ви. Четворното дишане ви позволява да запълните с енергия органите, мускулите, сухожилията, костите, връзките, кръвоносните съдове и всички кухи пространства в човешкото тяло. В нашето тяло има много празнини от този вид, които даоистите наричат ​​„кухини“. Като практикувате упражнението за четворно дишане, ще се научите да запълвате празнините.
За да разберете целта на упражнението, достатъчно е да направите аналогия с балон, чиято обвивка е частично загубила подаването на въздух и трябва да бъде изпомпана. В нашия случай ролята на "въздух" се играе от ци. Изпомпването на въздух увеличава налягането вътре в топката, запълването на кухините с енергия (qi) елиминира кухините.

Бихме искали да ви предупредим да не полагате прекалено много усилия, докато изпълнявате това упражнение. С течение на времето, след като сте усвоили основните упражнения за коремно дишане, можете да се концентрирате почти мигновено, което ще позволи на „перинеалната сила“ без усилие да проникне навсякъде в тялото.
Ако успеете в това (и не виждам причина защо не трябва), ще можете да осъзнаете колко далеч сте стигнали, откакто отворихте първата страница на моята книга. Управлението на енергийните потоци и насочването им към всяка част на тялото не е толкова трудно. Всичко, което се изисква, е контрол на дишането и способност за фокусиране върху конкретни точки. Може би някои от вас ще си спомнят, че той можеше да направи това в детството. Никой обаче не ви е научил как да използвате вродената си дарба и с времето сте забравили за тази уникална възможност. Но е време да освежите паметта си.

В сравнение с упражненията от части 1-3, упражнението от тази седмица се различава по една особеност. Преди това ви научих как да насочвате перинеалната сила към точките на предната линия; след това векторът на силата се измества назад, силата на перинеума се концентрира в точка на гръбначния стълб.
Тази седмица ще използваме четирикратното дишане, за да повдигнем енергията към сърцето и след това да я насочим към съответната сърдечна точка на гръбначния стълб (jia-pe). Докато изпълнявате упражнението, трябва да почувствате гърдите си да се разширяват във всичките четири посоки.

1. Вдишайте бавно, като използвате коремно дишане, разширявайки долната част на корема.
2. Поемете плитко въздух и насочете силата на ануса и перинеума („перинеална сила“) в центъра на гръдната кост. Тук се намира сърдечният център (чакра).
3. Поемете плитко въздух и насочете силата на перинеума към точката jia-pe (на гръбначния стълб, срещу сърцето).
4. Поемете плитко дъх и дръпнете левите анални мускули към лявата подмишница. Спуснете рамото си и си представете, че държите яйце под мишницата си. Почувствайте как подмишницата ви се разширява.
5. Поемете плитко въздух и дръпнете десните анални мускули към дясната подмишница. Спуснете рамото си и си представете, че държите яйце под мишницата си. Почувствайте как подмишницата ви се разширява.
6. Поемете плитко въздух и с едновременна сила от ануса от лявата и дясната страна насочете „перинеалната сила“ съответно към лявата и дясната подмишница. Почувствайте как се разширяват.
7. Издишайте бавно и задръжте дъха си.
8. Отпуснете се и след това повторете упражнението поне три пъти.

През втората седмица от обучението научихте, че излишната енергия се складира в космите под мишниците. Същата тази енергия изпълва мускулите, сухожилията и лимфните възли в цялата област на подмишниците. Чрез редовното практикуване на това упражнение скоро ще откриете, че всички болезнени симптоми, които изпитвате в тази област, постепенно изчезват.

Упражнението за четворно дишане може да се изпълнява последователно, т.е. вдишване и издишване на всяко ниво, избирателно и едновременно (първо - пъпа и колана; второ - "двореца на спермата" (яйчниците) и бедрата; трето - слънчевия сплит и долната част на гърдите; четвърта - сърдечен център и подмишници). В последния случай всички етапи се извършват наведнъж. Докато правите упражнението, не се напрягайте, а просто поемете няколко плитки вдишвания. Ако чувствате трудности, не насилвайте нещата. С натрупването на опит ще откриете, че става все по-лесно да забавяте и задържате дъха си.