Firedobbelt åndedræt (Del 4)

I denne uge fortsætter vi den lektion, vi startede i sidste uge og relateret til hjertecentret, som du allerede har arbejdet meget med. Du vil lære øvelser, der etablerer energetisk balance i det øvre bryst og ryg, herunder aksillærområdet.

Når du gennemfører øvelserne, vil du mærke, at der sker betydelige ændringer i din krop. Firedobbelt vejrtrækning giver dig mulighed for at fylde organer, muskler, sener, knogler, ledbånd, blodkar og alle hulrum inde i menneskekroppen med energi. Der er mange hulrum af denne art i vores krop, som taoister kalder "hulrum". Ved at øve den firdobbelte vejrtrækningsøvelse lærer du at udfylde hulrummene.
For at forstå formålet med øvelsen er det nok at tegne en analogi med en ballon, hvis skal delvist har mistet sin luftforsyning og skal pumpes op. I vores tilfælde spilles rollen som "luft" af qi. At pumpe luft øger trykket inde i bolden, og udfyldning af hulrummene med energi (qi) eliminerer hulrummene.

Vi vil gerne advare dig om ikke at anstrenge dig for meget, mens du udfører denne øvelse. Over tid, efter at have mestret de grundlæggende maveåndedrætsøvelser, kan du koncentrere dig næsten øjeblikkeligt, hvilket vil tillade "perinealkraften" ubesværet at trænge ind overalt i kroppen.
Hvis du lykkes med dette (og jeg ser ingen grund til, hvorfor du ikke skulle det), vil du være i stand til at indse, hvor langt du er nået, siden du åbnede den første side i min bog. Håndtering af energistrømme og dirigere dem til enhver del af kroppen er ikke så svært. Det eneste, der kræves, er åndedrætskontrol og evnen til at fokusere på specifikke punkter. Måske vil nogle af jer huske, at han var i stand til at gøre dette i barndommen. Der var dog ingen, der lærte dig, hvordan du bruger din medfødte gave, og med tiden glemte du denne unikke mulighed. Men det er tid til at genopfriske din hukommelse.

Sammenlignet med øvelserne i del 1-3 adskiller denne uges øvelse sig på én funktion. Tidligere lærte jeg dig, hvordan man dirigerer perineal kraft til frontlinjepunkterne; derefter skifter kraftvektoren til bagsiden, kraften i mellemkødet er koncentreret i et punkt på rygsøjlen.
I denne uge vil vi ved hjælp af det firedobbelte åndedræt hæve energi til hjertet og derefter dirigere det til det tilsvarende hjertepunkt på rygsøjlen (jia-pe). Mens du udfører øvelsen, bør du mærke, at dit bryst udvider sig i alle fire retninger.

1. Inhaler langsomt ved hjælp af abdominal vejrtrækning, udvidelse af din nedre mave.
2. Tag et overfladisk vejrtrækning og ret kraften fra anus og perineum ("perineal kraft") ind i midten af ​​brystbenet. Det er her hjertecentret (chakraet) er placeret.
3. Tag en overfladisk indånding og ret perineums kraft til jia-pe-punktet (på rygsøjlen, modsat hjertet).
4. Træk vejret overfladisk og træk venstre analmuskulatur mod venstre armhule. Sænk skulderen og forestil dig, at du holder et æg under armhulen. Mærk, hvordan din armhule udvider sig.
5. Træk vejret overfladisk og træk de højre analmuskler mod højre armhule. Sænk skulderen og forestil dig, at du holder et æg under armen. Mærk, hvordan din armhule udvider sig.
6. Tag et overfladisk vejrtrækning, og med samtidig kraft fra anus i venstre og højre side, ret "perinealkraften" til henholdsvis venstre og højre armhule. Mærk dem udvide sig.
7. Ånd langsomt ud og hold vejret.
8. Slap af og gentag derefter øvelsen mindst tre gange.

I løbet af den anden uges træning lærte du, at overskydende energi lagres i armhulehår. Den samme energi fylder musklerne, sener og lymfeknuder i hele armhuleområdet. Ved regelmæssigt at øve denne øvelse, vil du hurtigt opdage, at alle de smertefulde symptomer, du oplever i dette område, gradvist forsvinder.

Den firdobbelte vejrtrækningsøvelse kan udføres på skift, dvs. indånding og udånding på hvert niveau, selektivt og samtidigt (den første er navlen og bælte; den anden er "sædpaladset" (æggestokkene) og lårene; den tredje er den solar plexus og den nederste del af brystet; fjerde - hjertecenter og armhuler). I sidstnævnte tilfælde udføres alle stadier på én gang. Mens du laver øvelsen, skal du ikke anstrenge dig, men blot tage et par overfladiske vejrtrækninger. Hvis du føler vanskeligheder, så lad være med at tvinge ting. Med erfaring vil du få lettere ved at sætte farten ned og holde vejret.