Nafas Empat Kali Lipat (Bagian 4)

Minggu ini kami akan melanjutkan pelajaran yang kami mulai minggu lalu dan berhubungan dengan pusat jantung, yang telah banyak Anda kerjakan dengannya. Anda akan mempelajari latihan yang membangun keseimbangan energi di dada bagian atas dan punggung, termasuk daerah ketiak.

Saat Anda menyelesaikan latihan, Anda akan merasakan perubahan signifikan terjadi pada tubuh Anda. Pernapasan empat kali lipat memungkinkan Anda mengisi organ, otot, tendon, tulang, ligamen, pembuluh darah, dan semua ruang berlubang di dalam tubuh manusia dengan energi. Ada banyak rongga semacam ini di tubuh kita, yang oleh para penganut Tao disebut “rongga”. Dengan berlatih latihan pernapasan empat kali lipat, Anda akan belajar mengisi kekosongan.
Untuk memahami tujuan latihan ini, cukup menggambar analogi dengan balon, yang sebagian cangkangnya telah kehilangan pasokan udara dan perlu dipompa. Dalam kasus kami, peran “udara” dimainkan oleh qi. Memompa udara meningkatkan tekanan di dalam bola, mengisi rongga dengan energi (qi) menghilangkan kekosongan.

Kami ingin memperingatkan Anda untuk tidak mengerahkan terlalu banyak tenaga saat melakukan latihan ini. Seiring waktu, setelah menguasai latihan dasar pernapasan perut, Anda dapat berkonsentrasi hampir secara instan, yang akan memungkinkan "kekuatan perineum" dengan mudah menembus bagian tubuh mana pun.
Jika Anda berhasil dalam hal ini (dan saya tidak melihat alasan mengapa Anda tidak melakukannya), Anda akan menyadari seberapa jauh kemajuan Anda sejak Anda membuka halaman pertama buku saya. Mengelola aliran energi dan mengarahkannya ke bagian tubuh mana pun tidaklah begitu sulit. Yang diperlukan hanyalah pengendalian pernapasan dan kemampuan untuk fokus pada titik-titik tertentu. Mungkin sebagian dari Anda masih ingat bahwa ia mampu melakukan hal ini di masa kanak-kanak. Namun, tidak ada yang mengajari Anda cara menggunakan bakat bawaan Anda, dan seiring waktu Anda melupakan kesempatan unik ini. Tapi inilah waktunya untuk menyegarkan ingatan Anda.

Dibandingkan dengan latihan bagian 1-3, latihan minggu ini berbeda dalam satu fitur. Sebelumnya saya ajarkan cara mengarahkan gaya perineum ke titik garis depan; kemudian vektor gaya bergeser ke belakang, gaya perineum terkonsentrasi pada suatu titik di tulang belakang.
Minggu ini, dengan menggunakan pernapasan empat kali lipat, kita akan meningkatkan energi ke jantung dan kemudian mengarahkannya ke titik jantung yang sesuai di tulang belakang (jia-pe). Saat Anda melakukan latihan, Anda akan merasakan dada Anda mengembang ke empat arah.

1. Tarik napas perlahan menggunakan pernapasan perut, kembangkan perut bagian bawah.
2. Ambil nafas pendek dan arahkan kekuatan anus dan perineum (“kekuatan perineum”) ke tengah tulang dada. Di sinilah letak pusat jantung (chakra).
3. Ambil nafas pendek dan arahkan kekuatan perineum ke titik jia-pe (di tulang belakang, berlawanan dengan jantung).
4. Tarik napas pendek dan tarik otot anus kiri ke arah ketiak kiri. Turunkan bahu Anda dan bayangkan Anda sedang memegang telur di bawah ketiak Anda. Rasakan bagaimana ketiak Anda mengembang.
5. Tarik napas pendek dan tarik otot anus kanan ke arah ketiak kanan. Turunkan bahu Anda dan bayangkan Anda sedang memegang telur di bawah lengan Anda. Rasakan bagaimana ketiak Anda mengembang.
6. Ambil napas pendek dan, dengan kekuatan simultan dari anus di sisi kiri dan kanan, arahkan “kekuatan perineum” ke ketiak kiri dan kanan. Rasakan mereka berkembang.
7. Buang napas perlahan dan tahan napas.
8. Santai lalu ulangi latihan ini setidaknya tiga kali.

Selama minggu kedua pelatihan, Anda mengetahui bahwa kelebihan energi disimpan di bulu ketiak. Energi yang sama mengisi otot, tendon, dan kelenjar getah bening di seluruh area ketiak. Dengan rutin melakukan latihan ini, Anda akan segera menyadari bahwa semua gejala nyeri yang Anda alami di area ini berangsur-angsur hilang.

Latihan pernapasan empat kali lipat dapat dilakukan secara bergantian, yaitu menghirup dan menghembuskan napas pada setiap tingkat, secara selektif dan bersamaan (yang pertama adalah pusar dan ikat pinggang; yang kedua adalah “istana sperma” (indung telur) dan paha; yang ketiga adalah “istana sperma” (indung telur) dan paha; yang ketiga adalah “istana sperma” (indung telur) dan paha; solar plexus dan bagian bawah dada; keempat - pusat jantung dan ketiak). Dalam kasus terakhir, semua tahapan dilakukan sekaligus. Saat melakukan latihan, jangan memaksakan diri, tetapi tarik napas pendek-pendek saja. Jika Anda merasa kesulitan, jangan memaksakan sesuatu. Dengan pengalaman, Anda akan semakin mudah memperlambat dan menahan napas.