Yoga untuk setiap hari: Sabtu

Sabtu adalah hari istirahat dan kesempatan untuk melakukan hal-hal favorit Anda. Mengapa tidak memulai pagi Anda dengan olahraga sederhana yang akan membantu Anda bangun dan menghabiskan hari dengan suasana hati yang baik? Latihan ini akan membantu menghilangkan rasa lelah pada daerah punggung bawah dan leher, melancarkan proses pencernaan dan menenangkan sistem saraf.

1. Mulailah dengan berbaring telentang dengan kepala disangga ringan di atas bantal. Tekuk kaki kiri Anda di lutut dan putar ke sisi kanan. Untuk kenyamanan lebih, Anda bisa meletakkan bantal atau bantalan handuk di bawah lutut. Badan bagian atas harus tetap dekat dengan lantai, dan bagian bawah harus sedikit miring ke samping.

2. Letakkan tangan Anda di atas kepala, pejamkan mata, lalu tarik napas dalam-dalam. Tetap dalam posisi ini selama 3-5 menit, lalu ganti kaki.

Latihan ini mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja saat Anda perlu rileks dan menenangkan diri. Ingatlah bahwa yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi juga jalan menuju keselarasan dan keseimbangan dalam hidup. Nikmati hari libur Anda dan ingatlah untuk menjaga tubuh dan jiwa Anda.

Jika Anda melewatkan postingan Yoga Friday kami, pastikan untuk memeriksanya untuk mendapatkan lebih banyak ide untuk latihan yoga Anda.