Yoga pour tous les jours : samedi

Le samedi est un jour de repos et une occasion de faire vos activités préférées. Pourquoi ne pas commencer votre matinée par un exercice simple qui vous aidera à vous réveiller et à passer la journée de bonne humeur ? Cet exercice aidera à soulager la fatigue dans la région du bas du dos et du cou, à améliorer le processus digestif et à calmer le système nerveux.

1. Commencez par vous allonger sur le dos, la tête légèrement appuyée sur un oreiller. Pliez votre jambe gauche au niveau du genou et tournez-vous sur le côté droit. Pour plus de confort, vous pouvez placer un oreiller ou un coussin en serviette sous votre genou. La partie supérieure du corps doit toujours être proche du sol et la partie inférieure doit être légèrement tournée sur le côté.

2. Placez vos mains au-dessus de votre tête, fermez les yeux et inspirez et expirez profondément. Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes, puis changez de jambe.

Cet exercice est facile à réaliser et peut être réalisé à tout moment de la journée lorsque vous avez besoin de vous détendre et de vous calmer. N'oubliez pas que le yoga n'est pas seulement un exercice physique, mais aussi un chemin vers l'harmonie et l'équilibre dans la vie. Profitez de votre journée de congé et n'oubliez pas de prendre soin de votre corps et de votre esprit.

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