Yoga cho mỗi ngày: Thứ bảy

Thứ bảy là ngày nghỉ ngơi và là cơ hội để làm những việc bạn yêu thích. Tại sao không bắt đầu buổi sáng bằng một bài tập đơn giản giúp bạn thức dậy và trải qua một ngày với tâm trạng vui vẻ? Bài tập này sẽ giúp giảm mệt mỏi ở vùng lưng dưới và cổ, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thần kinh.

1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, tựa nhẹ đầu vào gối. Cong chân trái của bạn ở đầu gối và xoay sang bên phải. Để thoải mái hơn, bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc đệm khăn dưới đầu gối. Phần trên của cơ thể vẫn phải sát sàn và phần dưới hơi nghiêng sang một bên.

2. Đặt hai tay lên trên đầu, nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Giữ nguyên tư thế này trong 3-5 phút thì đổi chân.

Bài tập này rất dễ thực hiện và có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày khi bạn cần thư giãn và bình tĩnh. Hãy nhớ rằng yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn là con đường dẫn đến sự hài hòa và cân bằng trong cuộc sống. Hãy tận hưởng ngày nghỉ của bạn và nhớ chăm sóc cơ thể và tâm hồn của bạn.

Nếu bạn bỏ lỡ bài đăng Thứ Sáu Yoga của chúng tôi, hãy nhớ xem qua để có thêm ý tưởng cho việc tập yoga của bạn.