Jooga joka päivä: lauantai

Lauantai on lepopäivä ja mahdollisuus tehdä suosikkiasioitasi. Mikset aloittaisi aamuasi yksinkertaisella harjoituksella, joka auttaa sinua heräämään ja viettämään päivän hyvällä tuulella? Tämä harjoitus auttaa lievittämään alaselän ja niska-kaulusalueen väsymystä, parantamaan ruoansulatusprosessia ja rauhoittamaan hermostoa.

1. Aloita makaamalla selällään pää kevyesti nojaten tyynylle. Taivuta vasenta jalkaasi polven kohdalta ja käänny oikealle puolelle. Mukavuuden lisäämiseksi voit asettaa tyynyn tai pyyhetyynyn polvisi alle. Vartalon yläosan tulee edelleen olla lähellä lattiaa ja alaosan tulee olla hieman käännetty sivulle.

2. Aseta kätesi pään yläpuolelle, sulje silmäsi ja hengitä syvään sisään ja ulos. Pysy tässä asennossa 3-5 minuuttia ja vaihda sitten jalkaa.

Tämä harjoitus on helppo tehdä ja se voidaan tehdä mihin aikaan päivästä tahansa, kun haluat rentoutua ja rauhoittua. Muista, että jooga ei ole vain fyysistä harjoittelua, vaan myös polku harmoniaan ja tasapainoon elämässä. Nauti vapaapäivästä ja muista pitää huolta kehostasi ja sielustasi.

Jos jäit paitsi Yoga Friday -postauksestamme, muista katsoa se saadaksesi lisää ideoita joogaharjoitteluun.