毎日のヨガ: 土曜日

土曜日は休息日であり、好きなことをする機会です。目覚めて一日を良い気分で過ごせる簡単なエクササイズで朝を始めてみませんか?このエクササイズは、腰と首の襟の部分の疲労を和らげ、消化プロセスを改善し、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

1. まずは仰向けに寝て、頭を軽く枕の上に置きます。左脚の膝を曲げて右側を向きます。膝の下に枕やタオルクッションを置くとさらに快適になります。体の上部はまだ床に近く、下部はわずかに横を向いている必要があります。

2. 手を頭の上に置き、目を閉じて深呼吸をしてください。この位置に 3 ～ 5 分間留まり、その後足を変えます。

このエクササイズは簡単に行うことができ、リラックスして落ち着く必要があるときはいつでも行うことができます。ヨガは単なる身体運動ではなく、人生の調和とバランスへの道でもあるということを忘れないでください。心も体も大切にして、楽しい休日をお過ごしください。

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