Hər gün üçün yoga: şənbə

Şənbə istirahət günü və sevdiyiniz işləri görmək imkanıdır. Nə üçün səhərinizi oyanmağa və günü yaxşı əhval-ruhiyyədə keçirməyə kömək edəcək sadə məşqlə başlamayasınız? Bu məşq bel və boyun nahiyəsində yorğunluğu aradan qaldırmağa, həzm prosesini yaxşılaşdırmağa və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edəcək.

1. Başınızı yastığa yüngülcə dayayaraq arxa üstə uzanaraq başlayın. Sol ayağınızı dizdən bükün və sağ tərəfinizə dönün. Daha çox rahatlıq üçün dizinizin altına yastıq və ya dəsmal yastığı yerləşdirə bilərsiniz. Bədənin yuxarı hissəsi hələ də yerə yaxın olmalıdır, aşağı hissəsi isə bir az yan tərəfə çevrilməlidir.

2. Əllərinizi başınızın üstünə qoyun, gözlərinizi bağlayın və dərindən nəfəs alın. Bu vəziyyətdə 3-5 dəqiqə qalın, sonra ayaqları dəyişdirin.

Bu məşqi etmək asandır və istirahət etmək və sakitləşmək lazım olan günün istənilən vaxtında edilə bilər. Unutmayın ki, yoqa təkcə fiziki məşq deyil, həm də həyatda harmoniya və tarazlığa aparan yoldur. İstirahət gününüzdən zövq alın və bədəninizin və ruhunuzun qayğısına qalmağı unutmayın.

Yoga Cümə yazımızı qaçırdınızsa, yoqa təcrübəniz üçün daha çox fikir üçün onu yoxladığınızdan əmin olun.