Йога на кожен день: субота

Субота - день відпочинку та можливості зайнятися своїми улюбленими справами. Чому б не почати ранок із простої вправи, яка допоможе вам прокинутися та провести вихідний у гарному настрої? Ця вправа допоможе зняти втому в попереку та шийно-комірцевій зоні, покращити травний процес та заспокоїти нервову систему.

1. Почніть із того, щоб лягти на спину, злегка підклавши під голову подушку. Зігніть ліву ногу в коліні та поверніть на правий бік. Для більшої зручності можна підкласти під коліно подушку або валик із рушника. Верхня частина тіла повинна прилягати до підлоги, а нижня - злегка повернена в бік.

2. Покладіть руки над головою, заплющити очі і зробіть глибокий вдих і видих. У такому положенні залишайтеся 3-5 хвилин, потім поміняйте ногу.

Ця вправа є просто у виконанні і може бути виконана у будь-який час дня, коли вам необхідно розслабитися та заспокоїтися. Пам'ятайте, що йога - це не лише фізичні вправи, а й шлях до гармонії та балансу у житті. Насолоджуйтесь своїм вихідним і не забувайте піклуватися про своє тіло та душу.

Якщо ви пропустили нашу статтю про йогу на п'ятницю, обов'язково ознайомтеся з нею, щоб отримати ще більше ідей для своєї йога-практики.