Йога за всеки ден: събота

Събота е ден за почивка и възможност да правите любимите си неща. Защо не започнете сутринта си с просто упражнение, което ще ви помогне да се събудите и да прекарате деня в добро настроение? Това упражнение ще помогне за облекчаване на умората в долната част на гърба и областта на шията и яката, ще подобри храносмилателния процес и ще успокои нервната система.

1. Започнете, като легнете по гръб с леко подпряна глава на възглавница. Свийте левия си крак в коляното и се обърнете на дясната страна. За по-голямо удобство можете да поставите възглавница или хавлиена възглавница под коляното. Горната част на тялото все още трябва да е близо до пода, а долната част трябва да е леко обърната настрани.

2. Поставете ръцете си над главата, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Останете в това положение 3-5 минути, след което сменете крака.

Това упражнение е лесно за изпълнение и може да се прави по всяко време на деня, когато трябва да се отпуснете и успокоите. Не забравяйте, че йога е не само физическо упражнение, но и път към хармония и баланс в живота. Насладете се на почивния ден и не забравяйте да се погрижите за тялото и душата си.

Ако сте пропуснали нашата публикация за йога петък, не забравяйте да я разгледате за още повече идеи за вашата йога практика.