每天瑜伽：周六

周六是休息日，有机会做自己喜欢的事情。为什么不以一项简单的锻炼来开始新的一天呢？它可以帮助您醒来并以好心情度过这一天。这项练习将有助于缓解下背部和颈领区域的疲劳，改善消化过程并镇定神经系统。

1. 首先仰卧，将头轻轻靠在枕头上。将左腿在膝盖处弯曲，然后转向右侧。为了获得更大的舒适度，您可以在膝盖下放一个枕头或毛巾垫。身体的上半部分仍应靠近地板，下半部分应稍微转向一侧。

2. 将双手举过头顶，闭上眼睛，深呼吸。保持这个姿势3-5分钟，然后换腿。

这项练习很容易做，可以在一天中任何需要放松和平静的时间进行。请记住，瑜伽不仅是身体锻炼，也是通往生活和谐与平衡的道路。享受你的休息日，记得照顾好你的身体和灵魂。

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