Yoga voor elke dag: zaterdag

Zaterdag is een rustdag en gelegenheid om je favoriete dingen te doen. Waarom begint u uw ochtend niet met een eenvoudige oefening die u zal helpen wakker te worden en de dag in een goed humeur door te brengen? Deze oefening zal vermoeidheid in de onderrug en nek-kraag helpen verlichten, het spijsverteringsproces verbeteren en het zenuwstelsel kalmeren.

1. Begin door op je rug te liggen met je hoofd lichtjes op een kussen. Buig je linkerbeen bij de knie en draai naar je rechterkant. Voor meer comfort kunt u een kussen of een handdoekkussen onder uw knie plaatsen. Het bovenste deel van het lichaam moet zich nog steeds dicht bij de vloer bevinden en het onderste deel moet iets naar de zijkant worden gedraaid.

2. Plaats uw handen boven uw hoofd, sluit uw ogen en adem diep in en uit. Blijf 3-5 minuten in deze positie en wissel dan van been.

Deze oefening is gemakkelijk uit te voeren en kan op elk moment van de dag worden gedaan wanneer u zich moet ontspannen en kalmeren. Onthoud dat yoga niet alleen lichaamsbeweging is, maar ook een pad naar harmonie en balans in het leven. Geniet van uw vrije dag en vergeet niet om voor uw lichaam en ziel te zorgen.

Als je onze Yoga Friday-post hebt gemist, bekijk hem dan zeker voor nog meer ideeën voor jouw yogapraktijk.