Yoga für jeden Tag: Samstag

Der Samstag ist ein Ruhetag und die Möglichkeit, seinen Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen. Warum beginnen Sie Ihren Morgen nicht mit einer einfachen Übung, die Ihnen hilft, wach zu werden und den Tag gut gelaunt zu verbringen? Diese Übung hilft, Müdigkeit im unteren Rücken- und Nacken-Kragen-Bereich zu lindern, den Verdauungsprozess zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen.

1. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und stützen Sie den Kopf leicht auf ein Kissen. Beugen Sie Ihr linkes Bein am Knie und drehen Sie es auf die rechte Seite. Für mehr Komfort können Sie ein Kissen oder ein Handtuchkissen unter Ihr Knie legen. Der Oberkörper sollte noch nah am Boden sein, der Unterkörper sollte leicht zur Seite gedreht sein.

2. Legen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Bleiben Sie 3-5 Minuten in dieser Position und wechseln Sie dann das Bein.

Diese Übung ist einfach durchzuführen und kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, wenn Sie Entspannung und Beruhigung benötigen. Denken Sie daran, dass Yoga nicht nur körperliche Betätigung ist, sondern auch ein Weg zu Harmonie und Ausgeglichenheit im Leben. Genießen Sie Ihren freien Tag und denken Sie daran, sich um Ihren Körper und Ihre Seele zu kümmern.

Wenn Sie unseren Beitrag zum Yoga-Freitag verpasst haben, schauen Sie sich ihn unbedingt an, um noch mehr Ideen für Ihre Yoga-Praxis zu erhalten.