Jóga minden napra: szombat

A szombat a pihenés napja, és lehetőség van a kedvenc dolgaid elvégzésére. Miért ne kezdhetné reggelét egy egyszerű gyakorlattal, amely segít felébredni és jó hangulatban tölteni a napot? Ez a gyakorlat segít enyhíteni a fáradtságot a hát alsó részén és a nyak-gallér területén, javítja az emésztési folyamatot és megnyugtatja az idegrendszert.

1. Kezdje azzal, hogy hanyatt feküdjön, fejét enyhén egy párnára támasztva. Hajlítsa be a bal lábát térdre, és forduljon a jobb oldalára. A nagyobb kényelem érdekében párnát vagy törölközőpárnát helyezhet a térde alá. A test felső részének továbbra is közel kell lennie a padlóhoz, az alsó részét pedig kissé oldalra kell fordítani.

2. Tegye a kezét a feje fölé, csukja be a szemét, és vegyen mély levegőt be- és ki. Maradjon ebben a helyzetben 3-5 percig, majd váltson lábat.

Ez a gyakorlat könnyen elvégezhető, és a nap bármely szakában elvégezhető, amikor ellazulni és megnyugodni kell. Ne feledje, hogy a jóga nem csak fizikai gyakorlat, hanem az élet harmóniájához és egyensúlyához vezető út is. Élvezze a szabadnapot, és ne felejtsen el vigyázni testére és lelkére.

Ha lemaradtál a jógapénteki bejegyzésünkről, mindenképpen nézd meg, hogy még több jógagyakorlati ötletet találhass.