Czterokrotny oddech (część 4)

W tym tygodniu będziemy kontynuować lekcję, którą rozpoczęliśmy w zeszłym tygodniu, a dotyczącą ośrodka serca, z którym wykonałeś już dużo pracy. Poznasz ćwiczenia ustalające równowagę energetyczną górnej części klatki piersiowej i pleców, z uwzględnieniem okolicy pachowej.

Po ukończeniu ćwiczeń poczujesz znaczące zmiany zachodzące w Twoim ciele. Oddychanie poczwórne pozwala na wypełnienie energią narządów, mięśni, ścięgien, kości, więzadeł, naczyń krwionośnych i wszystkich pustych przestrzeni wewnątrz ludzkiego ciała. W naszym ciele znajduje się wiele tego rodzaju pustek, które taoiści nazywają „jamami”. Ćwicząc ćwiczenie poczwórnego oddychania, nauczysz się wypełniać puste przestrzenie.
Aby zrozumieć cel ćwiczenia, wystarczy narysować analogię z balonem, którego skorupa częściowo utraciła dopływ powietrza i wymaga napompowania. W naszym przypadku rolę „powietrza” pełni qi. Pompowanie powietrza zwiększa ciśnienie wewnątrz kuli, wypełniając wnęki energią (qi) eliminując puste przestrzenie.

Chcielibyśmy Cię ostrzec, abyś nie wywierał zbyt dużego wysiłku podczas wykonywania tego ćwiczenia. Z biegiem czasu, po opanowaniu podstawowych ćwiczeń oddechowych przeponowych, można niemal natychmiastowo skoncentrować się, co pozwoli „mocy krocza” bez wysiłku przeniknąć w dowolne miejsce ciała.
Jeśli ci się to uda (a nie widzę powodu, dla którego nie miałoby ci się to udać), będziesz w stanie zdać sobie sprawę, jak daleko zaszedłeś, odkąd otworzyłeś pierwszą stronę mojej książki. Zarządzanie przepływami energii i skierowanie ich w dowolną część ciała nie jest takie trudne. Wystarczy kontrola oddechu i umiejętność skupienia się na określonych punktach. Być może niektórzy z Was pamiętają, że potrafił to robić w dzieciństwie. Nikt jednak nie nauczył Cię korzystać z wrodzonego daru i z biegiem czasu zapomniałeś o tej wyjątkowej możliwości. Ale czas odświeżyć pamięć.

W porównaniu do ćwiczeń z części 1-3, ćwiczenie z tego tygodnia różni się jedną cechą. Wcześniej uczyłem Cię, jak kierować siłę krocza na punkty linii frontu; następnie wektor siły przesuwa się do tyłu, siła krocza koncentruje się w punkcie kręgosłupa.
W tym tygodniu będziemy używać poczwórnego oddechu, aby wznieść energię do serca, a następnie skierować ją do odpowiedniego punktu serca na kręgosłupie (jia-pe). Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś czuć, jak klatka piersiowa rozszerza się we wszystkich czterech kierunkach.

1. Wykonuj powolny wdech, oddychając przeponą, rozszerzając dolną część brzucha.
2. Weź płytki oddech i skieruj siłę odbytu i krocza („siła krocza”) na środek mostka. Tutaj znajduje się ośrodek serca (czakra).
3. Weź płytki oddech i skieruj siłę krocza w stronę punktu jia-pe (na kręgosłupie, naprzeciwko serca).
4. Weź płytki oddech i pociągnij lewe mięśnie odbytu w stronę lewej pachy. Opuść ramię i wyobraź sobie, że trzymasz jajko pod pachą. Poczuj, jak rozszerza się Twoja pacha.
5. Weź płytki oddech i pociągnij prawe mięśnie odbytu w stronę prawej pachy. Opuść ramię i wyobraź sobie, że trzymasz jajko pod pachą. Poczuj, jak rozszerza się Twoja pacha.
6. Weź płytki oddech i przy jednoczesnej sile z odbytu po lewej i prawej stronie skieruj „siłę krocza” odpowiednio na lewą i prawą pachę. Poczuj, jak się rozszerzają.
7. Wykonaj powolny wydech i wstrzymaj oddech.
8. Zrelaksuj się, a następnie powtórz ćwiczenie co najmniej trzy razy.

Już w drugim tygodniu treningu dowiedziałeś się, że nadmiar energii magazynowany jest we włosach pod pachami. Ta sama energia wypełnia mięśnie, ścięgna i węzły chłonne w okolicy pach. Regularnie ćwicząc to ćwiczenie, wkrótce przekonasz się, że wszystkie bolesne objawy, których doświadczasz w tym obszarze, stopniowo znikają.

Ćwiczenie poczwórnego oddechu można wykonywać naprzemiennie, czyli wdech i wydech na każdym poziomie, selektywnie i jednocześnie (po pierwsze – pępek i pas; po drugie – „pałac nasienia” (jajniki) i uda; po trzecie – splot słoneczny i dolna część klatki piersiowej; czwarta - środek serca i pod pachami). W tym drugim przypadku wszystkie etapy przeprowadzane są za jednym razem. Podczas wykonywania ćwiczenia nie obciążaj się, a jedynie weź kilka płytkich oddechów. Jeśli czujesz trudności, nie zmuszaj się do działania. W miarę zdobywania doświadczenia coraz łatwiej będzie Ci zwolnić i wstrzymać oddech.