Чотириразове дихання (Частина 4)

Цього тижня ми продовжимо урок розпочатий минулого тижня і пов'язаний із серцевим центром, з яким ви вже зробили великий обсяг роботи. Ви навчитеся вправам, що встановлюють енергетичну рівновагу верхніх зон грудей і спини, включаючи пахву.

У міру виконання вправ ви відчуєте суттєві зміни, що відбуваються в тілі. Чотириразове дихання дозволяє заповнити енергією органи, м'язи, сухожилля, кістки, зв'язки, кровоносні судини та всі порожнисті простори всередині тіла людини. У нашому тілі чимало таких порожнеч, які даоси називають «порожнинами». Практикуючи вправу чотириразового дихання, ви навчитеся заповнювати порожнечі.
Щоб зрозуміти мету вправи, достатньо провести аналогію з повітряною кулею, оболонка якої частково втратила запас повітря і потребує підкачування. У разі роль «повітря» виконує ци. Підкачування повітрям збільшує тиск усередині кулі, заповнення порожнин енергією (ци) усуває порожнечі.

Хотілося б попередити, щоб ви не виявляли значних зусиль при виконанні цієї вправи. Згодом, освоївши базові вправи "черевне дихання", ви можете практично миттєво концентруватися, що дозволить "силі промежини" без зусиль проникати в будь-яке місце тіла.
Якщо ви в цьому досягнете успіху (а я не бачу причин, що перешкоджають цьому), то зможете усвідомити як далеко ви просунулися з тих пір, як відкрили першу сторінку моєї книги. Керувати енергетичними потоками і спрямовувати їх у будь-які ділянки тіла не так вже й важко. Все, що для цього потрібно - це контроль за диханням і здатність зосереджуватися на конкретних точках. Можливо, хтось із вас згадає, що йому вдавалося таке у дитинстві. Однак вас ніхто не навчив, як користуватися вродженим даром, і згодом ви забули про цю унікальну можливість. Але настав час освіжити вашу пам'ять.

Порівняно з вправами 1-3 частин вправа цього тижня відрізняється однією особливістю. Раніше я вчив вас, як спрямовувати силу промежини до точок передньої лінії; потім вектор сили зміщується до спини, сила промежини зосереджується у точці на хребті.
На цьому тижні за допомогою чотириразового дихання ми підніматимемо енергію до серця, а потім направлятимемо її у відповідну серцеву точку на хребті (жиа-пе). Під час виконання вправи ви повинні відчувати, як грудна клітка розширюється у всіх чотирьох напрямках.

1. Повільно вдихніть типу «черевне дихання», розширюючи низ живота.
2. Зробіть неглибокий вдих і спрямуйте силу ануса і промежини («силу промежини») до центру грудини. Саме тут розташовано серцевий центр (чакра).
3. Зробіть неглибокий вдих і спрямуйте силу промежини в точку жиа-пе (на хребті, навпроти серця).
4. Зробіть неглибокий вдих і підтягніть ліві м'язи ануса у напрямку лівої пахви. Опустіть плече і уявіть, що утримуєте пахвою яйце. Відчуйте, як пахва западина розширюється.
5. Зробіть неглибокий вдих і підтягніть праві м'язи ануса у напрямку до правої пахви. Опустіть плече і уявіть, що тримаєте під пахвою яйце. Відчуйте, як пахва западина розширюється.
6. Зробіть неглибокий вдих і одночасним зусиллям ануса з лівої та правої сторін спрямовуйте «силу промежини» відповідно до лівої та правої пахв. Відчуйте, як вони розширюються.
7. Зробіть повільний видих і затримайте подих.
8. Розслабтеся, а потім повторіть вправу щонайменше три рази.

Під час другого тижня навчання ви дізналися, що надмірна енергія зберігається у волоссі пахв. Ця ж енергія заповнює м'язи, сухожилля та лімфатичні вузли у всій пахвовій ділянці. Регулярно практикуючи цю вправу, ви незабаром виявите, що всі хворобливі симптоми, випробувані вами у цій галузі, поступово минають.

Вправу чотириразового дихання можна виконувати як почергово, тобто по вдиху та видиху на кожен рівень, вибірково і одночасно (перше – пупок і пояс; друге – «палац сперми» (яєчників) та стегна; третє – сонячне сплетення та нижня частина грудної клітки; четверте - серцевий центр та пахви). У разі всі етапи здійснюються одному диханні. Виконуючи вправу, не напружуйтеся, але зробіть кілька неглибоких вдихів. Якщо ви відчуєте труднощі, не форсуйте події. З досвідом вам все легше уповільнювати і затримувати дихання.