Firedobbel pust (del 4)

Denne uken fortsetter vi timen vi startet i forrige uke og knyttet til hjertesenteret, som du allerede har jobbet mye med. Du vil lære øvelser som etablerer energetisk balanse i øvre bryst og rygg, inkludert aksillærområdet.

Når du fullfører øvelsene, vil du føle betydelige endringer i kroppen din. Firedobbel pust lar deg fylle organer, muskler, sener, bein, leddbånd, blodårer og alle hulrom inne i menneskekroppen med energi. Det er mange tomrom av denne typen i kroppen vår, som taoister kaller «hulrom». Ved å trene den firedoble pusteøvelsen vil du lære å fylle tomrommene.
For å forstå formålet med øvelsen er det nok å tegne en analogi med en ballong, hvis skall delvis har mistet lufttilførselen og må pumpes opp. I vårt tilfelle spilles rollen som "luft" av qi. Å pumpe luft øker trykket inne i ballen, fyller hulrommene med energi (qi) eliminerer tomrommene.

Vi vil advare deg om ikke å anstrenge deg for mye mens du utfører denne øvelsen. Over tid, etter å ha mestret de grunnleggende magepusteøvelsene, kan du konsentrere deg nesten umiddelbart, noe som lar "perinealkraften" enkelt trenge inn hvor som helst i kroppen.
Hvis du lykkes med dette (og jeg ser ingen grunn til at du ikke skal det), vil du kunne innse hvor langt du har kommet siden du åpnet første side i boken min. Å administrere energistrømmer og lede dem til hvilken som helst del av kroppen er ikke så vanskelig. Alt som kreves er pustekontroll og evnen til å fokusere på spesifikke punkter. Kanskje noen av dere vil huske at han klarte dette i barndommen. Men ingen lærte deg hvordan du bruker din medfødte gave, og over tid glemte du denne unike muligheten. Men det er på tide å friske opp hukommelsen.

Sammenlignet med øvelsene i del 1-3, er denne ukens øvelse forskjellig på én funksjon. Tidligere lærte jeg deg hvordan du dirigerer perineal kraft til frontlinjepunktene; så skifter kraftvektoren bakover, kraften til perineum er konsentrert til et punkt på ryggraden.
Denne uken, ved å bruke det firedobbelte pusten, vil vi heve energien til hjertet og deretter lede den til det tilsvarende hjertepunktet på ryggraden (jia-pe). Når du utfører øvelsen, bør du kjenne at brystet utvides i alle fire retninger.

1. Inhaler sakte ved å bruke magepust, og utvide nedre del av magen.
2. Ta et grunt pust og rett kraften til anus og perineum ("perineal kraft") inn i midten av brystbenet. Det er her hjertesenteret (chakraet) ligger.
3. Ta et grunt pust og rett kraften til perineum til jia-pe-punktet (på ryggraden, motsatt hjertet).
4. Ta et grunt pust og trekk venstre analmuskulatur mot venstre armhule. Senk skulderen og forestill deg at du holder et egg under armhulen. Føl hvordan armhulen utvides.
5. Ta et grunt pust og trekk høyre analmuskulatur mot høyre armhule. Senk skulderen og forestill deg at du holder et egg under armen. Føl hvordan armhulen utvides.
6. Ta et grunt pust og, med samtidig kraft fra anus på venstre og høyre side, rett "perinealkraften" til henholdsvis venstre og høyre armhule. Føl dem utvide seg.
7. Pust sakte ut og hold pusten.
8. Slapp av og gjenta øvelsen minst tre ganger.

I løpet av den andre treningsuken lærte du at overflødig energi lagres i armhulehåret. Den samme energien fyller muskler, sener og lymfeknuter i hele armhuleområdet. Ved å trene denne øvelsen regelmessig vil du fort oppdage at alle de smertefulle symptomene du opplever i dette området gradvis forsvinner.

Den firedoble pusteøvelsen kan utføres vekselvis, det vil si inhalering og utpust på hvert nivå, selektivt og samtidig (den første er navlen og beltet; den andre er "sædens palass" (ovarier) og lårene; den tredje er den solar plexus og nedre del av brystet; fjerde - hjertesenter og armhuler). I sistnevnte tilfelle gjennomføres alle stadier på én gang. Mens du gjør øvelsen, ikke anstreng deg, men bare ta noen grunne åndedrag. Hvis du føler vanskeligheter, ikke tving ting. Med erfaring vil du finne det stadig lettere å bremse ned og holde pusten.