Čtyřnásobný dech (část 4)

Tento týden budeme pokračovat v lekci, kterou jsme začali minulý týden a která se týkala srdečního centra, se kterým jste už udělali spoustu práce. Naučíte se cviky, které nastolí energetickou rovnováhu v horní části hrudníku a zad včetně axilární oblasti.

Když dokončíte cvičení, pocítíte výrazné změny, ke kterým dochází ve vašem těle. Čtyřnásobné dýchání umožňuje naplnit energií orgány, svaly, šlachy, kosti, vazy, cévy a všechny duté prostory uvnitř lidského těla. V našem těle je mnoho dutin tohoto druhu, které taoisté nazývají „dutiny“. Cvičením čtyřnásobného dechového cvičení se naučíte vyplňovat prázdné prostory.
Abychom pochopili účel cvičení, stačí nakreslit přirovnání s balónem, jehož plášť částečně ztratil přívod vzduchu a je třeba jej načerpat. V našem případě roli „vzduchu“ hraje qi. Pumpování vzduchu zvyšuje tlak uvnitř míče, plnění dutin energií (qi) odstraňuje dutiny.

Rádi bychom vás upozornili, abyste se při provádění tohoto cviku příliš nenamáhali. Postupem času, když zvládnete základní břišní dechová cvičení, můžete se téměř okamžitě soustředit, což umožní „perineální síle“ bez námahy proniknout kamkoli do těla.
Pokud se vám to podaří (a nevidím důvod, proč byste neměli), budete si moci uvědomit, jak daleko jste ušli od doby, kdy jste otevřeli první stránku mé knihy. Řízení energetických toků a jejich nasměrování do jakékoli části těla není tak obtížné. Vyžaduje se pouze kontrola dechu a schopnost soustředit se na konkrétní body. Možná si někteří z vás vzpomenou, že tohle uměl v dětství. Nikdo vás však nenaučil používat svůj vrozený dar a postupem času jste na tuto jedinečnou příležitost zapomněli. Ale je čas osvěžit si paměť.

Oproti cvičení částí 1-3 se cvičení tohoto týdne liší v jedné vlastnosti. Dříve jsem vás učil, jak nasměrovat perineální sílu na body přední linie; poté se vektor síly posune dozadu, síla hráze se soustředí do bodu na páteři.
Tento týden pomocí čtyřnásobného dechu zvedneme energii do srdce a poté ji nasměrujeme do odpovídajícího srdečního bodu na páteři (jia-pe). Při provádění cviku byste měli cítit, jak se váš hrudník rozšiřuje do všech čtyř směrů.

1. Pomalu se nadechněte pomocí břišního dýchání a roztáhněte spodní část břicha.
2. Mělce se nadechněte a nasměrujte sílu řitního otvoru a hráze („perineální síla“) do středu hrudní kosti. Zde se nachází srdeční centrum (čakra).
3. Zhluboka se nadechněte a nasměrujte sílu hráze do bodu jia-pe (na páteři, naproti srdci).
4. Mělce se nadechněte a přitáhněte levé anální svaly k levému podpaží. Spusťte rameno a představte si, že v podpaží držíte vajíčko. Vnímejte, jak se vaše podpaží rozšiřuje.
5. Mělce se nadechněte a přitáhněte pravé anální svaly k pravému podpaží. Spusťte rameno a představte si, že pod paží držíte vejce. Vnímejte, jak se vaše podpaží rozšiřuje.
6. Mělce se nadechněte a současnou silou z řitního otvoru na levé a pravé straně nasměrujte „perineální sílu“ do levého a pravého podpaží. Vnímejte, jak se rozšiřují.
7. Pomalu vydechněte a zadržte dech.
8. Uvolněte se a poté cvik opakujte alespoň třikrát.

Během druhého týdne tréninku jste se naučili, že přebytečná energie se ukládá do ochlupení v podpaží. Stejná energie naplňuje svaly, šlachy a lymfatické uzliny v celé oblasti podpaží. Pravidelným cvičením tohoto cviku brzy zjistíte, že všechny bolestivé příznaky, které v této oblasti pociťujete, postupně mizí.

Čtyřnásobné dechové cvičení lze provádět střídavě, to znamená nádech a výdech na každé úrovni, selektivně a současně (první je pupek a pás; druhá je „palác spermatu“ (vaječníky) a stehna; třetí je solar plexus a spodní část hrudníku; čtvrtý - srdeční centrum a podpaží). V druhém případě se všechny fáze provádějí najednou. Při cvičení se nezatěžujte, ale jen se několikrát mělce nadechněte. Pokud cítíte potíže, nenuťte se. Díky zkušenostem bude pro vás stále snazší zpomalit a zadržet dech.