4連ブレス(その4)

今週は、先週から始めたハートセンターに関連したレッスンを継続します。ハートセンターについては、すでに多くの作業を行ってきました。腋窩領域を含む胸上部と背中のエネルギーバランスを確立するエクササイズを学びます。

エクササイズを完了すると、体に大きな変化が起こっているのを感じるでしょう。四重呼吸により、臓器、筋肉、腱、骨、靱帯、血管、および人体の内部のすべての空洞にエネルギーを充填することができます。私たちの体にはこの種の空洞がたくさんあり、道教ではそれを「空洞」と呼んでいます。 4回の呼吸法を練習することで、隙間を埋める方法を学びます。
演習の目的を理解するには、殻が部分的に空気の供給を失い、ポンプで汲み上げる必要がある風船に例えれば十分です。私たちの場合、「空気」の役割は気です。空気を送り込むとボール内の圧力が高まり、空洞がエネルギー（気）で満たされ、空隙がなくなります。

この演習を実行する際は、力を入れすぎないよう注意してください。時間が経つにつれて、基本的な腹式呼吸の練習をマスターすると、ほぼ瞬時に集中できるようになり、「会陰の力」が体のどこにでも楽に浸透できるようになります。
もしあなたがこれに成功すれば（そうすべきではない理由は見当たりませんが）、私の本の最初のページを開いて以来、自分がどれだけ遠くまで到達したかを理解できるでしょう。エネルギーの流れを管理し、それを体のどの部分にも向けることは、それほど難しいことではありません。必要なのは、呼吸のコントロールと特定のポイントに集中する能力だけです。おそらく皆さんの中には、彼が子供の頃にこれができたことを覚えている人もいるでしょう。しかし、誰もあなたに生来の才能の使い方を教えてくれなかったので、時間が経つにつれて、あなたはこのユニークな機会を忘れてしまいました。しかし、記憶をリフレッシュする時が来ました。

パート 1 ～ 3 の演習と比較すると、今週の演習では 1 つの特徴が異なります。以前、会陰部の力を前線のポイントに向ける方法を教えました。次に、力のベクトルが背中に移動し、会陰の力が背骨の一点に集中します。
今週は、四重呼吸を使って心臓にエネルギーを高め、それを背骨の対応する心臓のポイント (ジアペ) に送ります。このエクササイズを行うと、胸が 4 方向すべてに広がるのを感じるはずです。

1. 腹式呼吸でゆっくりと息を吸い、下腹部を膨らませます。
2. 浅い呼吸をして、肛門と会陰の力 (「会陰力」) を胸骨の中心に向けます。ここはハートセンター（チャクラ）がある場所です。
3. 浅い呼吸をして、会陰の力をジアペポイント（心臓の反対側の背骨上）に向けます。
4. 浅い呼吸をして、左肛門の筋肉を左脇の下に引き寄せます。肩を下げて、脇の下に卵を抱えていると想像してください。脇の下が広がっていくのを感じてください。
5. 浅い呼吸をして、右肛門の筋肉を右脇の下に引き寄せます。肩を下げて、卵を小脇に抱えていると想像してください。脇の下が広がっていくのを感じてください。
6. 浅い呼吸をし、左右の肛門から同時に力を加えて、「会陰力」をそれぞれ左右の脇の下に向けます。それらが拡大していくのを感じてください。
7. ゆっくりと息を吐き、息を止めます。
8. リラックスしてから、このエクササイズを少なくとも 3 回繰り返します。

トレーニングの 2 週間目で、余分なエネルギーが脇毛に蓄えられていることがわかりました。これと同じエネルギーが脇の下全体の筋肉、腱、リンパ節を満たします。この練習を定期的に実践すると、この領域で経験するすべての痛みを伴う症状が徐々に消えていくことがすぐにわかります。

四重呼吸エクササイズは、交互に行うことができます。つまり、各レベルで吸ったり吐いたりすることを選択的かつ同時に行うことができます（最初はおへそとベルト、2番目は「精子の宮殿」（卵巣）と太もも、3番目は胸部です）。みぞおちと胸の下部、4番目 - 心臓の中心と脇の下）。後者の場合、すべての段階が一度に実行されます。運動中は無理をせず、浅い呼吸を数回するだけで十分です。難しいと感じた場合は、無理に物事を進めないでください。経験を積むと、速度を落として息を止めることがますます簡単になることがわかります。