脊髄（骨）髄の呼吸（パート 4）

定期的に運動すると、毎日骨を通して呼吸するのがますます楽になります。残りの 4 週間で、骨格全体で呼吸することを学びます。今週は、肩甲骨と鎖骨の呼吸について学びます。

成功の鍵は基本を学ぶこと、この場合は手の骨を使って呼吸することであることはすでにおわかりでしょう。性的なカンフーの練習を学ぶことは、新しい素材に対するより良い認識にも貢献します。骨は過剰な性的エネルギーの宝庫です。今週、性的カンフーの練習は「脊髄（骨）呼吸」の練習の一部となります。特に、過剰な性的エネルギー（精気）を骨に蓄積させる性的マッサージを学びます。

「脊髄（骨）髄呼吸」の第 4 部では、肩甲骨と鎖骨を使った呼吸を学びます。まず両手で呼吸し、そのエネルギーが肩甲骨、そして鎖骨へと上がります。最後に、肩甲骨と鎖骨を同時に呼吸します。

話を簡単にするために、2 つの新しい概念を紹介します。両手の平の中央には龍虎の穴（廖君）と呼ばれる空洞があります。それらの位置は、中指を曲げてその先端で手のひらに触れることによって決定できます。龍の穴は右の手のひらにあり、虎の穴は左側にあります。

今週の演習は、これら 2 つの点を検討することから始まります。これらは、エネルギーを受け取り、伝達する、身体の最も活動的なポイントである可能性が非常に高いです。それらに注意を集中すると、ほぼ瞬時にそれらを感じるでしょう。次に、先ほど説明した順序で指呼吸を繰り返します。人差し指から始めます。手で呼吸する方法がすでにわかったので、さらなるアクションは難しくありません。

ただし、肩甲骨や鎖骨を指と同じようにはっきりと感じるには、しばらく時間がかかります。肩甲骨は大きくて平らな三角形の骨で、そこを刺激すると白血球の生成が活性化されます。この部分に痛みを感じる人もいます。肩甲骨へのエネルギーの流れは、視覚化技術と自発的な努力を使用して方向付けることができます。あなたは先週この人に会ったのですね。鎖骨を通して呼吸することは難しくありません。呼吸法はそのままです。肩甲骨と鎖骨を使った呼吸をマスターすると、簡単にリラックスでき、大きな力の高まりを感じることができます。

1. 木を抱きしめるポーズ、またはその他の静止ポーズ（座りポーズを含む）を取ります。
2. タイガーとドラゴンのホロウの呼吸を開始します。 30 秒間、エネルギーがこれらのポイントに出入りする様子に注意を集中してください。
3. 人差し指の先に意識を集中し、中指、親指、薬指、小指の順番で呼吸します。
4. 内なる視線で、手のひら、橈骨、尺骨、上腕骨を通って肩に至るエネルギーの動きを追跡します。腕の骨全体で少なくとも 30 秒間呼吸します。
5. 肩から肩甲骨にエネルギーを送り、感じてください。少なくとも 30 秒間、肩甲骨から指先にエネルギーを送ります。
6. 腕から鎖骨にエネルギーを送り、肩から上半身を通って喉の V 字型の切れ込みに向かってエネルギーを送ります。鎖骨を通して呼吸し、エネルギーを手と指先から 30 秒間送ります。
7. 肩甲骨と鎖骨に同時に30秒間息を吸います。
練習すると、肩甲骨と鎖骨の周りに閉じたエネルギーの輪が形成されていくのを感じるでしょう。同時に、首の付け根の大きな椎骨にあるC-7ポイントを活性化することができます。エネルギーが頭に流れ込まないようにしてください。来週はこのテクニックについて詳しく説明します。