Onurğa (sümük) iliyinin tənəffüsü (4-cü hissə)

Əgər müntəzəm məşq edirsinizsə, onda hər gün sümüklərinizlə nəfəs almağınız daha asan və asan olacaq. Qalan dörd həftə ərzində bütün skeletinizlə nəfəs almağı öyrənəcəksiniz. Bu həftə siz çiyin bıçağı və körpücük sümüyü nəfəsi ilə tanış olacaqsınız.

Siz artıq gördünüz ki, uğurun açarı əsasları öyrənməkdir, bu halda əllərin sümükləri ilə nəfəs almaqdır. Cinsi kunq-fu məşqlərini öyrənmək də yeni materialın daha yaxşı qavranılmasına kömək edir. Sümüklər artıq cinsi enerjinin anbarıdır. Bu həftə cinsi kunq-fu məşqi “onurğa (sümük) nəfəsi” praktikasının bir hissəsi olacaq. Xüsusilə cinsi masajı öyrənəcəksiniz, onun köməyi ilə artıq cinsi enerji (jing qi) sümüklərdə toplanacaq.

"Onurğa (sümük) iliyi nəfəsi"nin dördüncü hissəsində siz çiyin bıçaqları və körpücük sümükləri ilə nəfəs almağı öyrənəcəksiniz. Əvvəlcə hər iki əlinizlə nəfəs alırsınız, bunun vasitəsilə enerji çiyin bıçaqlarına, sonra isə körpücük sümüklərinə yüksəlir. Nəhayət, eyni zamanda çiyin bıçaqlarınızdan və yaxası sümüklərinizdən nəfəs alın.

İşləri asanlaşdırmaq üçün sizi iki yeni anlayışla tanış edəcəyəm. Hər iki əlin ovuclarının mərkəzlərində əjdaha və pələng boşluqları (Liao Kun) adlanan boşluqlar var. Onların yerini orta barmağı əyərək və ucu ilə ovucuna toxunmaqla müəyyən etmək olar. Əjdaha yuvası sağ xurmada, pələng yuvası soldadır.

Bu həftənin məşqi bu iki məqamı tədqiq etməklə başlayır. Çox güman ki, onlar enerji qəbul edən və ötürən bədənin ən aktiv nöqtələridir. Diqqətinizi onlara yönəldən kimi, demək olar ki, dərhal hiss edəcəksiniz. Sonra barmaq nəfəsini sizə söylədiyim ardıcıllıqla təkrarlayın. Göstərici barmaqlarınızla başlayın. Artıq əllərinizlə necə nəfəs alacağınızı bildiyiniz üçün sonrakı hərəkətlər sizin üçün çətin olmayacaq.

Bununla belə, çiyin bıçaqlarınızı və körpücük sümüklərinizi barmaqlarınız kimi aydın hiss etmək sizə bir qədər vaxt aparacaq. Çiyin bıçaqları böyük, düz, üçbucaqlı sümüklərdir və onların stimullaşdırılması ağ qan hüceyrələrinin istehsalını aktivləşdirir. Bəzi insanlar bu sahədə ağrı hiss edirlər. Çiyin bıçaqlarına enerji axını vizuallaşdırma üsulları və könüllü səylərdən istifadə etməklə istiqamətləndirilə bilər. Keçən həftə bununla tanış oldunuz. Köprücük sümükləri ilə nəfəs almaq çətin deyil. Nəfəs alma texnikası eyni qalır. Çiyin bıçaqlarınız və yaxası sümüklərinizlə nəfəs almağı mənimsədikdən sonra asanlıqla istirahət edə və əhəmiyyətli bir güc artımı hiss edə bilərsiniz.

1. Ağacı qucaqlayan poza və ya hər hansı digər statik poza (oturma pozaları daxil olmaqla) çəkin.
2. Pələng və əjdaha boşluqlarını nəfəs almağa başlayın. 30 saniyə ərzində diqqətinizi enerjinin bu nöqtələrə necə girib-çıxdığına yönəldin.
3. Diqqətinizi şəhadət barmaqlarınızın uclarına cəmləyin, sonra orta barmaqlarınız, baş barmaqlarınız, üzük barmaqlarınız və kiçik barmaqlarınızdan ardıcıl olaraq nəfəs alın.
4. Daxili baxışlarınızla enerjinin ovuc içi, radius, dirsək və baldır sümükləri vasitəsilə çiyinlərə doğru hərəkətini izləyin. Ən azı 30 saniyə ərzində qollarınızın bütün sümükləri ilə nəfəs alın.
5. Çiyinlərdən enerjini çiyin bıçaqlarına yönəldin, onları hiss edin. Ən azı 30 saniyə enerjini çiyin bıçaqlarınızdan barmaqlarınızın ucuna yönəldin.
6. Enerjini qollarınızdan körpücük sümüklərinizə, sonra çiyinlərinizdən gövdənin yuxarı hissəsindən keçərək boğazınızın V-şəkilli çəngəlinə yönəldin. 30 saniyə ərzində enerjini əllərinizə və barmaqlarınızın ucundan çıxararaq körpücük sümüklərinizlə nəfəs alın.
7. Çiyin bıçaqlarınıza və körpücük sümüklərinizlə eyni anda 30 saniyə nəfəs alın.
Təcrübə edərkən, çiyin bıçaqlarınız və körpücük sümükləriniz ətrafında qapalı enerji dairəsinin formalaşdığını hiss edəcəksiniz. Eyni zamanda, boyun altındakı böyük fəqərə üzərində yerləşən C-7 nöqtəsini aktivləşdirmək mümkündür. Enerjinin başınıza axmasına imkan verməməyə çalışın. Gələn həftə bu texnika haqqında daha ətraflı məlumat verəcəyəm.