Yeni başlayanlar üçün yoga: günə güclü bir başlanğıc üçün beş asana

Yoqa bədən və ruh arasında harmoniya tapmaq üçün əla bir yoldur. Axı, daimi məşqlə, gözəl və güclü bədənə əlavə olaraq, genişlənmiş şüur ​​və içərinizdə tam harmoniya əldə edə bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün hansı beş asana yoga yoluna çıxmağa kömək edəcək - materialımızda oxuyun.

Yoqa ilə məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, səhərlər təklif olunan asanas dəstini edin. Əlbəttə ki, bu, tam hüquqlu bir məşqi əvəz etməyəcək, lakin günə asanas ilə başlamaq yaxşı bir vərdiş halına gələcək. Əsas məşqi axşam saatlarında etsəniz belə, on dəqiqəlik bu kompleks sizə daxildə rahatlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək.

Başlayanlar üçün Yoga: 5 Səhər Asanası

1. Utkatasana (Kreslo pozası)

Kreslo pozasında qalmaq bədəni gücləndirmək üçün əladır. Bu, bütün bədən sistemlərini işə salmaq üçün günün əvvəlində əla istiləşmədir. Bir çox praktikant deyir ki, utkatasana bədəni ən yaxşı Arabica-dan daha yaxşı oyatmaq üçün işləyir.

2. Trikonasana

Bu poza onurğa üçün çox faydalıdır, ayaqları yaxşı gücləndirir və bağırsaqları masaj edir,