Jooga aloittelijoille: viisi asanaa vauhdikkaaseen aloitukseen

Jooga on loistava tapa löytää harmonia kehon ja sielun välillä. Loppujen lopuksi jatkuvalla harjoittelulla saat kauniin ja vahvan kehon lisäksi laajennetun tietoisuuden ja täydellisen harmonian sisälläsi. Mitkä viisi asanaa aloittelijoille auttavat sinua aloittamaan joogan polun - lue materiaalistamme.

Jos päätät aloittaa joogan, tee ehdotetut asanat aamulla. Se ei tietenkään korvaa täysimittaista harjoittelua, mutta siitä tulee hyvä tapa aloittaa päivä asanailla. Vaikka tekisit pääharjoituksen illalla, tämä kymmenen minuutin kompleksi antaa sinulle mukavuutta ja hyvän mielen sisällä.

Jooga aloittelijoille: 5 aamuasanaa

1. Utkatasana (tuoliasento)

Tuoliasennossa pysyminen vahvistaa vartaloa erinomaisesti. Tämä on loistava lämmittely päivän alussa kaikkien kehon järjestelmien käynnistämiseksi. Monet harjoittajat sanovat, että utkatasana herättää kehon paremmin kuin paras Arabica.

2. Trikonasana

Tämä asento on erittäin hyödyllinen selkärangalle, se vahvistaa jalkoja hyvin ja hieroo suolia,