初学者瑜伽：五个体式让一天充满活力

瑜伽是寻找身体与灵魂和谐的好方法。毕竟，通过不断的练习，除了美丽强壮的身体之外，你还可以获得扩展的意识和内在的完美和谐。适合初学者的五个体式将帮助您踏上瑜伽之路 - 请阅读我们的材料。

如果您决定开始做瑜伽，请在早上做一组建议的体式。当然，它不会取代全面的锻炼，但以体式开始新的一天将成为一个好习惯。即使您在晚上进行主要练习，这个十分钟的综合练习也会给您带来内心的舒适和好心情。

初学者瑜伽：5 个早晨体式

1. Utkatasana（椅子姿势）

保持椅子姿势对于增强身体非常有用。这是一天开始时的一次很好的热身活动，可以启动所有的身体系统。许多练习者表示，乌塔萨那（utkatasana）比最好的阿拉比卡咖啡更能唤醒身体。

2. 三角式

这个姿势对脊柱非常有用，它可以很好地增强腿部力量并按摩肠道，