静态气功-双手抱头续

随着时间的推移，你将学会长时间保持这个姿势。一开始你会感到有些不适，但将手指交叉放在脑后会显着减轻紧张感。然后疼痛和紧张就会消失，你会忘记你的手，它会变得轻盈如羽毛。

位于手掌中部的两个中心“龙穴”和“虎穴”会与后脑勺接触。您应该感觉到能量流过这些能量点。在它们的帮助下，你可以引导能量沿着控制通道和功能通道流动，形成一个“微观轨道”。尝试能量流动。 “虎穴”和“龙穴”是控制气运的强大中心。

在写这本书时，我本着最大限度地节省读者时间的考虑。因此，对于全面的训练来说，每天15分钟就足够了。但是，您可以增加练习的持续时间。请注意，将“二宝”的静功练习与“一宝”的“毛发呼吸”以及“二宝”的性功夫结合起来（至少在存在的部分）可以节省时间。不需要性伴侣）或与“第三宝”的沉功练习。这条规则适用于本书的所有其余部分。
我想提醒您不要太过努力，这可能会导致您的瑜伽练习不利于您生活的其他方面。在中国，对日常练习过于热心的态度被称为“气功综合症”，即不受控制的热情变得全身心投入。我不止一次地坚信，评价一个人性格的最好标准是别人的态度。如果您所爱的人对您发生的变化不满意，请不要忽视他们的评论。

道教瑜伽 是一个导致人格发生重大变化的内部改进过程。内在炼金术是基于人体内发生的变化和嬗变的过程。因此，你身上发生的变化不应该影响你与亲人的关系，也不应该让你摆脱日常的烦恼。如果你不确定所发生的事情的正确性，请向天堂寻求建议，你会得到正确的答案。特别注意你与外界的互动。小心你自己的排他性想法，因为你是秘密知识的持有者并且比其他人有优势。放弃骄傲，不要认为自己永远是对的。受到批评时要宽容。并且始终保持平和的心态。

另一方面，你不应该盲目相信别人告诉你的一切，或者沉迷于不合理的恐惧和先入为主的观点。 - 对于你和你的大多数朋友来说，这是一种了解生活和周围现实的新方式，而社会一直对任何创新抱有敌意。你必须做好心理准备，这种教导会受到一定程度的怀疑，因为它不符合关于现实的通常观念。换句话说，你将不得不解决一个困境：要么尝试解释你的立场，要么用“沉默之墙”保护自己。在任何情况下，你都不应该接受别人的先入为主的意见。请记住，您是自己的导师和最好的老师。