Йога для початківців: п'ять асан для бадьорого початку дня

Йога – чудовий спосіб знайти гармонію між тілом і душею. Адже при постійній практиці, крім красивого і сильного тіла, можна отримати розширену свідомість і повну гармонію всередині. Які п'ять асан для новачків допоможуть тобі вступити на шлях йоги читай у нашому матеріалі.

Якщо ти вирішила почати займатися йогою, роби вранці запропонований комплекс асан. Він, звичайно ж, не замінить повноцінного тренування, проте стане гарною звичкою розпочинати день із виконання асан. Навіть якщо основну практику ти виконуватимеш увечері, цей десятихвилинний комплекс подарує тобі комфорт у тобі та гарний настрій усередині.

Йога для початківців: 5 ранкових асан

1. Уткатасана (Поза стільця)

Перебування в позі стільця добре зміцнює тіло. Це відмінна розминка на початку дня, щоб запустити всі системи організму. Багато практикуючих говорять, що уткатасана працює для пробудження організму краще навіть найкраще арабіки.

2. Триконасана

Ця поза дуже корисна для хребта, вона добре зміцнює ноги і масажує кишечник.