初心者のためのヨガ: 一日を元気にスタートするための 5 つのアーサナ

ヨガは体と魂の調和を見つける素晴らしい方法です。結局のところ、継続的な練習により、美しくて強い体に加えて、意識の拡大と内部の完全な調和を得ることができます。ヨガの道を歩み始めるのに役立つ初心者向けの 5 つのアーサナについては、資料をお読みください。

ヨガを始めることに決めたら、提案されている一連のアーサナを朝に行ってください。もちろん、本格的なトレーニングに代わるものではありませんが、アーサナで一日を始めるのは良い習慣になります。夕方にメインの練習をする場合でも、この10分間の複合施設はあなたに快適さと良い気分を与えます。

初心者のためのヨガ: 5つの朝のアーサナ

1. ウトカタアーサナ（椅子のポーズ）

椅子のポーズを続けることは体を強化するのに最適です。これは、一日の始まりに体のすべてのシステムを始動させるための素晴らしいウォームアップです。多くの実践者は、ウトカタサナは最高のアラビカ種よりも身体を目覚めさせる効果があると言っています。

2. トリコナサナ

このポーズは背骨に非常に役立ち、脚を強化し、腸をマッサージします。