Joga dla początkujących: pięć asan na energiczny początek dnia

Joga to świetny sposób na odnalezienie harmonii pomiędzy ciałem i duszą. Przecież dzięki ciągłej praktyce, oprócz pięknego i silnego ciała, można uzyskać poszerzoną świadomość i pełną harmonię wewnątrz. Jakie pięć asan dla początkujących pomoże Ci wejść na ścieżkę jogi - przeczytaj w naszym materiale.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć praktykę jogi, wykonaj sugerowany zestaw asan rano. Oczywiście nie zastąpi pełnoprawnego treningu, ale dobrym nawykiem stanie się rozpoczynanie dnia od asan. Nawet jeśli główną praktykę wykonasz wieczorem, ten dziesięciominutowy kompleks zapewni Ci komfort i dobry nastrój w środku.

Joga dla początkujących: 5 porannych asan

1. Utkatasana (pozycja krzesła)

Pozostanie w pozycji krzesła doskonale wzmacnia ciało. To świetna rozgrzewka na początek dnia, która uruchamia wszystkie układy organizmu. Wielu praktykujących twierdzi, że utkatasana działa na rozbudzenie organizmu lepiej niż nawet najlepsza arabika.

2. Trikonasana

Ta pozycja jest bardzo przydatna dla kręgosłupa, dobrze wzmacnia nogi i masuje jelita,