Jóga kezdőknek: öt ászana a nap lendületes kezdéséhez

A jóga nagyszerű módja annak, hogy megtaláljuk a harmóniát test és lélek között. Hiszen állandó gyakorlással a szép és erős test mellett kitágult tudatot és teljes belső harmóniát kaphat. Milyen öt ászana kezdőknek segít elindulni a jóga útján - olvasható anyagunkban.

Ha úgy dönt, hogy elkezd jógázni, reggel végezze el a javasolt ászanákat. Természetesen nem helyettesíti a teljes értékű edzést, de jó szokássá válik, ha ászanákkal kezdjük a napot. Még ha a fő gyakorlatot este végzi is, ez a tízperces komplexum kényelmet és jó hangulatot biztosít.

Jóga kezdőknek: 5 reggeli ászana

1. Utkatasana (szék póz)

A székpózban tartás remekül erősíti a testet. Ez egy nagyszerű bemelegítés a nap elején, hogy beindítsa az összes testrendszert. Sok gyakorló azt mondja, hogy az utkatasana jobban felébreszti a testet, mint a legjobb arabica.

2. Trikonászana

Ez a póz nagyon hasznos a gerincnek, jól erősíti a lábakat és masszírozza a beleket,