Yoga cho người mới bắt đầu: năm asana để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Yoga là một cách tuyệt vời để tìm thấy sự hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn. Rốt cuộc, với việc luyện tập liên tục, ngoài một cơ thể đẹp và khỏe mạnh, bạn có thể có được ý thức mở rộng và sự hài hòa hoàn toàn bên trong. Năm asana dành cho người mới bắt đầu sẽ giúp bạn dấn thân vào con đường yoga - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Nếu bạn quyết định bắt đầu tập yoga, hãy thực hiện động tác asana được gợi ý vào buổi sáng. Tất nhiên, nó sẽ không thay thế một buổi tập luyện toàn diện, nhưng nó sẽ trở thành một thói quen tốt để bắt đầu ngày mới với các asana. Ngay cả khi bạn tập chính vào buổi tối, phức hợp kéo dài 10 phút này sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và tâm trạng vui vẻ bên trong.

Yoga cho người mới bắt đầu: 5 Asana buổi sáng

1. Utkatasana (Tư thế cái ghế)

Tư thế ngồi trên ghế rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Đây là bước khởi động tuyệt vời vào đầu ngày để khởi động tất cả các hệ thống trong cơ thể. Nhiều học viên nói rằng utkatasana có tác dụng đánh thức cơ thể tốt hơn cả loại Arabica ngon nhất.

2. Trikonasana

Tư thế này rất hữu ích cho cột sống, giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và mát xa ruột,