Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Εξάλλου, με συνεχή εξάσκηση, εκτός από ένα όμορφο και δυνατό σώμα, μπορείτε να αποκτήσετε διευρυμένη συνείδηση και πλήρη αρμονία μέσα σας. Ποιες πέντε ασάνες για αρχάριους θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το μονοπάτι της γιόγκα - διαβάστε στο υλικό μας.
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα, κάντε το προτεινόμενο σετ ασάνες το πρωί. Φυσικά, δεν θα αντικαταστήσει μια ολοκληρωμένη προπόνηση, αλλά θα γίνει καλή συνήθεια να ξεκινάς τη μέρα με ασάνες. Ακόμα κι αν κάνετε την κύρια πρακτική το βράδυ, αυτό το δεκάλεπτο συγκρότημα θα σας δώσει άνεση και καλή διάθεση στο εσωτερικό.
Γιόγκα για αρχάριους: 5 πρωινές ασάνες
- Utkatasana (Πόζα καρέκλας)
Η παραμονή σε στάση καρέκλας είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση του σώματος. Αυτή είναι μια εξαιρετική προθέρμανση στην αρχή της ημέρας για να ξεκινήσετε όλα τα συστήματα του σώματος. Πολλοί ασκούμενοι λένε ότι η utkatasana δρα για να αφυπνίσει το σώμα καλύτερα ακόμα και από την καλύτερη Arabica.
- Τρικονάσανα
Αυτή η στάση είναι πολύ χρήσιμη για τη σπονδυλική στήλη, δυναμώνει καλά τα πόδια και κάνει μασάζ στα έντερα,
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish 