Jóga pro začátečníky: pět ásan pro energický začátek dne

Jóga je skvělý způsob, jak najít harmonii mezi tělem a duší. Koneckonců, neustálým cvičením můžete kromě krásného a silného těla získat rozšířené vědomí a úplnou vnitřní harmonii. Jakých pět ásan pro začátečníky vám pomůže vydat se na cestu jógy – přečtěte si v našem materiálu.

Pokud se rozhodnete začít cvičit jógu, udělejte ráno navrhovaný soubor ásan. Samozřejmě to nenahradí plnohodnotné cvičení, ale stane se dobrým zvykem začít den ásanami. I když hlavní cvičení uděláte večer, tento desetiminutový komplex vám uvnitř dodá pohodu a dobrou náladu.

Jóga pro začátečníky: 5 ranních ásan

1. Utkatasana (póza židle)

Pobyt v pozici na židli je skvělý pro posílení těla. Jedná se o skvělé zahřátí na začátek dne pro nastartování všech tělesných systémů. Mnoho praktikujících říká, že utkatasana funguje na probuzení těla lépe než i ta nejlepší Arabica.

2. Trikonasana

Tato pozice je velmi užitečná pro páteř, dobře posiluje nohy a masíruje střeva,