Йога за начинаещи: пет асани за енергичен старт на деня

Йога е чудесен начин да намерите хармония между тялото и душата. В края на краищата, с постоянна практика, освен красиво и силно тяло, можете да получите разширено съзнание и пълна вътрешна хармония. Какви пет асани за начинаещи ще ви помогнат да поемете по пътя на йога - прочетете в нашия материал.

Ако решите да започнете да правите йога, направете предложения набор от асани сутрин. Разбира се, това няма да замени пълноценна тренировка, но ще стане добър навик да започнете деня с асани. Дори ако правите основната практика вечер, този десетминутен комплекс ще ви даде комфорт и добро настроение отвътре.

Йога за начинаещи: 5 сутрешни асани

1. Уткатасана (поза стол)

Стоенето в поза на стол е чудесно за укрепване на тялото. Това е страхотна загрявка в началото на деня за стартиране на всички системи на тялото. Много практикуващи казват, че utkatasana действа за събуждане на тялото по-добре дори от най-добрата арабика.

2. Триконасана

Тази поза е много полезна за гръбначния стълб, укрепва добре краката и масажира червата,