Ioga para iniciantes: cinco asanas para um início de dia vigoroso

Yoga é uma ótima maneira de encontrar harmonia entre corpo e alma. Afinal, com a prática constante, além de um corpo bonito e forte, você consegue uma consciência ampliada e uma harmonia interior completa. Quais são os cinco asanas para iniciantes que o ajudarão a embarcar no caminho do yoga - leia nosso material.

Se você decidir começar a praticar ioga, faça o conjunto de asanas sugerido pela manhã. Claro, isso não substituirá um treino completo, mas se tornará um bom hábito começar o dia com asanas. Mesmo que você faça o treino principal à noite, este complexo de dez minutos lhe dará conforto e bom humor por dentro.

Ioga para iniciantes: 5 asanas matinais

1. Utkatasana (postura da cadeira)

Ficar na posição da cadeira é ótimo para fortalecer o corpo. Este é um ótimo aquecimento no início do dia para ativar todos os sistemas do corpo. Muitos praticantes dizem que o utkatasana funciona para despertar o corpo melhor do que o melhor Arábica.

2. Trikonasana

Essa postura é muito útil para a coluna, fortalece bem as pernas e massageia o intestino,