초보자를 위한 요가: 하루를 활기차게 시작하기 위한 5가지 아사나

요가는 몸과 영혼의 조화를 찾는 훌륭한 방법입니다. 결국, 꾸준한 연습을 통해 아름답고 강한 신체와 더불어 확장된 의식과 내면의 완전한 조화를 얻을 수 있습니다. 초보자를 위한 5가지 아사나가 요가의 길을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 자료를 읽어보세요.

요가를 시작하기로 결정했다면 아침에 권장되는 아사나 세트를 수행하세요. 물론 이것이 본격적인 운동을 대체할 수는 없지만, 아사나로 하루를 시작하는 것이 좋은 습관이 될 것입니다. 저녁에 기본 수련을 하더라도 이 10분 콤플렉스는 당신에게 편안함과 좋은 기분을 선사할 것입니다.

초보자를 위한 요가: 아침 아사나 5가지

1. 웃카타사나(의자 자세)

의자 자세를 유지하는 것은 몸을 강화하는 데 좋습니다. 이것은 하루의 시작 부분에 모든 신체 시스템을 시작하기 위한 훌륭한 워밍업입니다. 많은 수련자들은 웃카타사나가 최고의 아라비카보다 몸을 더 잘 일깨우는 데 효과가 있다고 말합니다.

2. 트리코나사나

이 자세는 척추에 매우 유용하며 다리를 강화하고 장을 마사지하며