Root Practice (1. část) - Nohy

Cvičení „kořen“ pomáhá navázat energetické spojení se zemí. Toto je druhé taoistické tajemství, které se dříve téměř nikdy nezmiňovalo v příručkách vydávaných na Západě. Je však klíčovou součástí cvičení Tai Chi a Qigong.

Ve skutečnosti většina cvičení „druhého pokladu“ naučených v předchozích lekcích nějak souvisí s cvičením „železná košile“. Ten je jednou z forem taoistického qigongu, který podporuje rozvoj vnitřní síly. V následujících týdnech se dozvíte více o pojmu „vnitřní síla“. Tuto lekci jsme začali studiem cvičení „čtyřnásobného dýchání“, s jehož pomocí jsme položili základy pro zvládnutí vnitřní energie těla.

Cvičení zakořeňování představuje druhý aspekt vnitřní síly. Zdá se, že tím zapouštíme kořeny do země, ony nás „uzemňují“ a umožňují udržovat kontakt s vnějším světem. Význam tohoto cvičení nelze přeceňovat. Na fyzické úrovni vás učí používat zemskou energii (jin) k udržení dobré kondice.

Taoisté se zdaleka nestaví proti okolní realitě a omezují se na úzký okruh osobních duchovních zájmů. A přesto, když dosáhnete určité úrovně, nevyhnutelně se začnete zapojovat do cvičení pro řízení „duchovní energie“.
Jako učitelka vám nemohu nepřipomenout, abyste se „postavili na nohy“. Čím pevněji „stojíme na vlastních nohou“, tím snazší je ovládat duchovní energii (šen). Cvičení „zakořenění“ umožňuje člověku zůstat „uzemněný“ fyzicky i emocionálně. Sama Matka Země vás bude podporovat a vyživovat svými životodárnými šťávami. Jeho energie činí lidské tělo harmonickým a zlepšuje jeho pohodu. Po zvládnutí „zakořeňovacího“ cvičení se budete moci snadno uvolnit, posílit svaly, kosti a šlachy a naučit se udržovat rovnováhu.

Tento týden vám představím základní cviky na zakořenění těla. Zaměříme se na nohy, kterými dochází k „zakořenění“. Studium tohoto cvičení na vlastní pěst představuje určité potíže. Proto bych byl rád, abyste nezanedbávali detaily. Samotná technika cvičení není v zásadě složitá, ale koncepční přístup k jejímu rozvoji lidé západního typu myšlení těžko vnímají. Jakmile si osvojíte teorii, budete schopni provádět cvičení bez námahy. Těch pár týdnů, během kterých cvičíte taoistickou jógu, však nemusí stačit k jejímu konceptuálnímu pochopení. Abyste se tedy „neutopili“ v toku neobvyklých informací, budu se snažit důsledně, krok za krokem, pomáhat vašemu rozvoji.

V této lekci se podíváme na strukturální rysy nohou. Na chodidlech je devět klíčových bodů, které přicházejí do kontaktu se zemí (podlahou). Taoisté zdůrazňují svůj význam při provádění jakékoli formy Qigong nebo Tai Chi Chuan.

První bod je na patě, druhý - na okraji nohy (na úrovni malíčku), třetí - na konvexitě nohy, pod malíčkem, čtvrtý - na konvexitě chodidlo mezi velkým a druhým prstem, pátý - na palci u nohy, šestý - na druhém, sedmý - na třetím, osmý na čtvrtém a devátý na malíčku.

Není těžké si to zapamatovat: pět z devíti bodů se nachází na polštářcích prstů, počínaje palcem. Nezbývá než si zapamatovat první čtyři body. Cvičení začíná od prvního bodu umístěného na patě. Při jednom přiblížení „odkořeníme“ jednu nohu. Před zahájením cvičení si sundejte boty a ponožky.

1. Zaujměte některou ze statických pozic, které znáte. Nohy jsou vzájemně rovnoběžné, prsty směřují dopředu. Váha těla je na obou nohách. Můžete použít pózu objímání stromu.
2. Pravá noha je nehybná. Pata levé nohy spočívá na podlaze a zbytek nohy je zvednutý asi 3 cm od podlahy.
3. Mírně ohněte tělo a přesuňte váhu těla na hranu levé nohy.
4. Pokračujte ve spouštění nohy, dokud se třetí bod nedotkne podlahy.
5. Stiskněte čtvrtý bod k podlaze. Ujistěte se, že body na chodidle, které jsou již přitisknuté k podlaze, se neslepují z podlahy.
6. Zatlačte palcem na podlahu.
7. Stiskněte druhý prst k podlaze, aniž byste narušili kontakt zbývajících bodů s podlahou.
8. Přitiskněte třetí prst k podlaze, aniž byste narušili kontakt zbývajících bodů s podlahou.
9. Přitiskněte čtvrtý prst k podlaze, aniž byste narušili kontakt zbývajících bodů s podlahou.
10. Přitiskněte malíček k podlaze, aniž byste narušili kontakt ostatních bodů s podlahou.
11. Lehce přitlačte devět bodů na podlahu. Pokuste se rovnoměrně rozložit svou tělesnou váhu na všech devět bodů. Uvolněte nohu.
12. Opakujte cvik s pravou nohou.
13. Meditace ve stoje. Po dokončení „zakořeňovacího“ cvičení na levé a pravé noze zaujměte výchozí pozici a několik minut v klidu stůjte. Je přípustné mírně kývat tělem tam a zpět, doleva a doprava. Pomalé houpání činí tělo vnímavějším k energii země. Udělejte si jedno z dechových cvičení, které znáte, a chvíli meditujte.

Kontakt devíti bodů se zemí a uvolnění těla aktivuje jinovou sílu Země. Postupem času ucítíte, jak se zemská energie dostává do vašeho těla přes kosti vašich nohou. Cvičení není těžké, ale účinné. Představuji si aktivaci energie jako dvě vlny: jedna se pohybuje od paty k palci u nohy a druhá od palce k malíčku u nohy.
Již po několika sezeních ucítíte kontakt se zemí a výrazné zvýšení vašeho smyslu pro rovnováhu. Po úspěchu v bilaterálních cvičeních přejděte k provádění „jednostranných“ cvičení.

Nezapomeňte na zpevnění křížové kosti a hráze. Mělo by to mít pocit, jako byste si začínali sedat. Pokuste se uvolnit všechny svaly a prohmatat kosti a šlachy. Tento úkol je hlavní při provádění cvičení „druhý poklad“ (jing).
Umění Tchaj-ťi čchüan, které není podporováno znalostmi, praxí „zakořenění“ a schopností ovládat vnitřní sílu, spočívá pouze v půvabném tanci.