微观轨道-气息

所以，我们开始研究新材料。如前所述，本书中介绍的所有技术都是基于“三重方法”，即根据道教的“三宝”：气、精、神（呼吸、身体和精神）来考虑。 。

呼吸练习的目的是激活体内的能量并补充其储备。道家将呼吸技巧发展成为一门精致的艺术。书中部分习题的描述为首次给出。随着我的继续，我将解释它们每个的理论基础。
这些练习分为三大类，即毛发呼吸、（脊髓）骨髓呼吸和四重呼吸。

头发呼吸练习基于道教信仰，即内脏将多余的能量引导到头发中。一般来说，多余的能量会不可避免地流失。您将学习如何使用它来为您的身体注入能量。
在书中我不断地讲到身体各部分之间的密切关系。因此，五个主要内脏（心、肺、肝、肾、脾）与外脏（舌、鼻、眼、耳、唇）相互关联。在实践中，你会确信我的话的正确性，并会独立发现许多其他关系。身体五个主要器官与发际线的关系就是其中之一。

所列出的关系并没有明确的追溯，但已经被古代道教大师千年的经验所验证。道家根据头发的品质特征来判断心脏的状况。在此类研究中，揭示了这种内部器官和毛发的相互依赖性。同样，身体不同部位的毛发也与某些器官相关。通过每周进行练习，您将学会独立识别这种关系并欣赏道家技巧的有效性。据我所知，这些练习是第一次呈现给读者。

我们来认识一下“脊（骨）髓呼吸”功法，或者说“骨呼吸”、“洗骨髓”。达摩法的创始人，生活在16世纪。被称为菩提达摩，少林功夫和禅宗教义的创始人（禅宗佛教的中文版称为“禅宗”。 - 大约翻译）。他在他创建的寺院里向佛教僧侣传授这些功法。后来，道家开始研究它们。当开始学习这些功法时，你应该学习如何将元气导入骨骼。随后，您将学习将能量流引导到骨骼中的任何点。所提出的技术对于脊髓特别重要，因为这是大多数血细胞形成的地方。锻炼有两个主要目标：血细胞的繁殖、强化骨骼和增加其灵活性。

“脊（骨）髓呼吸”练习常常被认为是动态气功练习。同时，西方教练注重功法的外在形式，而忽视了其内在内容，即骨组织内元气的运动。不幸的是，对气功艺术真实内容的误解并不少见。这种肤浅的做法可能是由于西方观众难以理解这一理论。尽管如此，生命能量（气）的内部循环理所当然地被认为是道教瑜伽最重要的方面。

当性能量（精气）被激活时，“骨呼吸”变得更加有效。为此，本书的最后一部分为男性和女性提供了性按摩指南。
我们还将向您介绍我称之为“四重呼吸”的练习。这一系列的练习旨在让您的身体充满气能量。

读完本节后，您将能够用生命能量（气）填充身体最隐蔽和难以到达的区域。这些练习可以培养“内在力量”。您将获得唤醒内在力量的技能，从而增强外在器官。
在西方，主要注重外在的锻炼形式，试图通过外在的锻炼来影响身体的内部状态。

道家的方法与西方的方法完全相反，但更有效。利用道家功法，恢复体内的压力。随着年龄的增长，人会失去儿童身体特有的平衡内压。 “四重呼吸”有助于恢复内压，使身体恢复活力。