Mikrokosmik Orbit - Chi Nəfəsi

Beləliklə, yeni materialı öyrənməyə başlayırıq. Artıq qeyd edildiyi kimi, kitabda təqdim olunan bütün texnikalar “üçlü yanaşma”ya əsaslanır, yəni Taoizmin “üç xəzinəsi” işığında nəzərdən keçirilir: qi, jing və shen (nəfəs, bədən və ağıl) .

Nəfəs alma məşqləri bədən daxilində enerjini aktivləşdirməyə və onun ehtiyatlarını doldurmağa yönəldilmişdir. Taoistlər tənəffüs texnikasını incə bir sənətə çevirdilər. Kitabda verilmiş bəzi məşqlərin təsviri ilk dəfə verilir. İrəlilədikcə onların hər birinin nəzəri əsaslarını izah edəcəyəm.
Təlimlər saç nəfəsi, (onurğa) ilik nəfəsi və dördlü nəfəs kimi tanınan üç əsas qrupa bölünür.

Saç nəfəsi məşqi Taoist inancına əsaslanır ki, daxili orqanlar artıq enerjini saça yönəldir. Bir qayda olaraq, artıq enerji geri qaytarılmaz şəkildə itirilir. Bədəninizə enerji vermək üçün istifadə etməyi öyrənəcəksiniz.
Kitabda mən daim bədənin bütün hissələri arasında sıx əlaqədən danışıram. Beləliklə, beş əsas daxili orqan (ürək, ağciyər, qaraciyər, böyrək və dalaq) xarici orqanlarla (dil, burun, göz, qulaq və dodaqlar) bir-birinə bağlıdır. Praktikada sözlərimin düzgünlüyünə əmin olacaqsınız və müstəqil olaraq bir çox başqa əlaqələri kəşf edəcəksiniz. Bədənin beş əsas orqanı ilə saç düzümü arasındakı əlaqə onlardan biridir.

Sadalanan əlaqələr aydın şəkildə izlənilmir, lakin qədim Taoist ustalarının min illik təcrübəsi ilə təsdiq edilmişdir. Başındakı saçın keyfiyyət xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, Taoistlər ürəyin vəziyyətini təyin etdilər. Belə tədqiqatlar zamanı bu daxili orqanın və saçın qarşılıqlı asılılığı aşkar edilmişdir. Eyni şəkildə, bədənin müxtəlif yerlərində tüklər müəyyən orqanlarla əlaqələndirilir. Həftəlik məşqləri yerinə yetirməklə, siz bu cür əlaqələri müstəqil şəkildə müəyyənləşdirməyi və Taoist üsulların effektivliyini qiymətləndirməyi öyrənəcəksiniz. Bildiyimə görə, bu məşqlər ilk dəfədir oxucuya təqdim olunur.

Gəlin "onurğa (sümük) iliyi nəfəsi" və ya "sümük nəfəsi", "sümük iliyinin yuyulması" məşqləri ilə tanış olaq. 16-cı əsrdə yaşamış Da Mo metodunun müəllifi. və Bodhidharma kimi tanınır, Şaolin Kung Fu və Zen təlimlərinin banisi (Zen Buddizminin Çin versiyası “Çan Buddizmi” adlanır. - Təxminən Trans.). O, qurduğu monastırda buddist rahiblərə bu məşqləri öyrədirdi. Daha sonra daoistlər onları öyrənməyə başladılar. Bu məşqləri öyrənməyə başlayanda həyati enerjini (qi) sümüklərə necə yönəltməyi öyrənməlisiniz. Sonradan enerji axınını skeletin istənilən nöqtəsinə yönəltməyi öyrənəcəksiniz. Təklif olunan texnika onurğa beyninə münasibətdə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, çünki burada qan hüceyrələrinin çoxu əmələ gəlir. İdmanın iki əsas məqsədi var: qan hüceyrələrinin çoxalması, sümükləri gücləndirmək və onların elastikliyini artırmaq.

"Onurğa (sümük) iliyi nəfəsi" məşqi tez-tez dinamik qigong məşqləri ilə eyniləşdirilir. Eyni zamanda, məşqin xarici formasına diqqət yetirən Qərb təlimatçıları onun daxili məzmununu, yəni həyati enerjinin (qi) sümük toxuması daxilində hərəkətini unuturlar. Təəssüf ki, qigong sənətinin əsl məzmunu haqqında yanlış təsəvvürlər o qədər də nadir deyil. Bu səthi yanaşma, yəqin ki, Qərb auditoriyası arasında bu nəzəriyyəni başa düşməkdə çətinlik çəkir. Nə olursa olsun, həyati enerjinin (qi) daxili dövranı haqlı olaraq Taoist yoqanın ən vacib aspekti hesab olunur.

Cinsi enerji (jing qi) aktivləşdirildikdə "sümük nəfəsi" daha təsirli olur. Bu məqsədlə kitabın son bölməsində həm kişilər, həm də qadınlar üçün cinsi masaj üçün göstərişlər verilir.
Siz həmçinin “dördlü nəfəs” adlandırdığım məşqlərlə tanış olacaqsınız. Bu məşqlər seriyası bədəninizi chi enerjisi ilə doldurmaq və ya doyurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bu bölməni oxuduqdan sonra bədəninizin ən tənha və əlçatmaz yerlərini həyati enerji (qi) ilə doldura biləcəksiniz. Bu məşqlər "daxili güc" inkişaf etdirir. Siz daxili gücü oyatmaq vərdişlərinə yiyələnəcəksiniz ki, bu da öz növbəsində xarici orqanları gücləndirir.
Qərbdə əsas diqqət məşqlərin xarici formasına verilir, onların köməyi ilə bədənin daxili vəziyyətinə təsir göstərməyə çalışırlar.

Taoçu yanaşma Qərbin tam əksidir, lakin daha effektivdir. Taoçu üsullardan istifadə edərək, bədənin daxili təzyiqi bərpa olunur. Yaşla, bir insan uşağın bədəninin balanslaşdırılmış daxili təzyiq xarakteristikasını itirir. "Dörd qat nəfəs" daxili təzyiqi bərpa etməyə və bədəni cavanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.