Andning av ryggmärgen (del 4)

Om du tränar regelbundet kommer det varje dag att bli lättare och lättare för dig att andas genom dina ben. Under de återstående fyra veckorna lär du dig att andas genom hela skelettet. Den här veckan kommer du att bli bekant med skulderblads- och nyckelbensandning.

Du har redan sett att nyckeln till framgång är att lära sig grunderna, i det här fallet att andas med händernas ben. Att studera sexuella kung fu-övningar bidrar också till en bättre uppfattning om nytt material. Ben är ett förråd av överflödig sexuell energi. Den här veckan kommer den sexuella kung fu-övningen att vara en del av övningen av "ryggmärgsandning". I synnerhet kommer du att lära dig sexuell massage, med hjälp av vilken överskott av sexuell energi (jing qi) kommer att ackumuleras i benen.

I den fjärde delen av "ryggmärgsandning" lär du dig att andas med dina skulderblad och nyckelben. Först andas du med båda händerna, genom vilka energin stiger till skulderbladen och sedan till nyckelbenen. Slutligen, andas genom dina skulderblad och nyckelben samtidigt.

För att göra det enklare kommer jag att presentera två nya koncept för dig. I mitten av handflatorna på båda händerna finns håligheter som kallas drake- och tigerhåligheter (Liao Kun). Deras placering kan bestämmas genom att böja långfingret och röra handflatan med sin spets. Drakens hylsa är på höger handflata, tigerns hylsa är till vänster.

Veckans övning börjar med att undersöka dessa två punkter. Det är mycket troligt att de är de mest aktiva punkterna i kroppen, som tar emot och överför energi. Så fort du fokuserar din uppmärksamhet på dem kommer du att känna dem nästan omedelbart. Upprepa sedan fingerandningen i den sekvens jag berättade om. Börja med pekfingrarna. Nu när du redan vet hur man andas med händerna kommer ytterligare åtgärder inte att vara svåra för dig.

Det kommer dock att ta dig lite tid att känna dina skulderblad och nyckelben lika tydligt som dina fingrar. Skulderbladen är stora, platta, triangulära ben, och deras stimulans aktiverar produktionen av vita blodkroppar. Vissa människor upplever smärta i detta område. Energiflödet in i skulderbladen kan styras med hjälp av visualiseringstekniker och frivillig ansträngning. Du träffade den här förra veckan. Att andas genom nyckelbenen är inte svårt. Andningstekniken förblir densamma. Efter att ha bemästrat andningen med dina skulderblad och nyckelben kan du lätt slappna av och känna en betydande kraftökning.

1. Ta en trädkramande pose eller någon annan statisk pose (inklusive sittande poser).
2. Börja andas tiger- och drakhålor. I 30 sekunder fokuserar du din uppmärksamhet på hur energin rör sig in och ut ur dessa punkter.
3. Fokusera din uppmärksamhet på pekfingrarnas spetsar och andas sedan successivt genom långfingrar, tummar, ringfingrar och lillfingrar.
4. Följ med din inre blick energins rörelse genom handflatorna, radien, ulna och humerusbenen till axlarna. Andas genom alla ben i dina armar i minst 30 sekunder.
5. Från axlarna, rikta energi till skulderbladen, känn på dem. I minst 30 sekunder riktar du energin från dina skulderblad till dina fingertoppar.
6. Rikta energin från dina armar till nyckelbenen, sedan från dina axlar genom din övre bål till den V-formade skåran i halsen. Andas genom nyckelbenen och styr energin in i händerna och ut ur fingertopparna i 30 sekunder.
7. Andas in i dina skulderblad och nyckelben samtidigt i 30 sekunder.
När du tränar kommer du att känna att en sluten energicirkel bildas runt dina skulderblad och nyckelben. Samtidigt är det möjligt att aktivera C-7-punkten, som ligger på den stora kotan vid nackens bas. Försök att inte låta energin flöda in i ditt huvud. Nästa vecka kommer jag att gå in mer i detalj om denna teknik.