Omurilik (kemik) iliğinin solunumu (Bölüm 4)

Düzenli egzersiz yaparsanız, kemikleriniz aracılığıyla nefes almanız her geçen gün daha kolay hale gelecektir. Geriye kalan dört haftada tüm iskeletiniz aracılığıyla nefes almayı öğreneceksiniz. Bu hafta kürek kemiği ve köprücük kemiği nefesine aşina olacaksınız.

Başarının anahtarının temelleri öğrenmek, bu durumda el kemikleriyle nefes almak olduğunu zaten gördünüz. Cinsel kung fu egzersizleri üzerinde çalışmak aynı zamanda yeni materyalin daha iyi algılanmasına da katkıda bulunur. Kemikler aşırı cinsel enerjinin deposudur. Bu hafta cinsel kung fu egzersizi "omurilik (kemik) nefesi" uygulamasının bir parçası olacak. Özellikle, aşırı cinsel enerjinin (jing qi) kemiklerde birikeceği cinsel masajı öğreneceksiniz.

“Omurga (kemik) iliği nefesi”nin dördüncü bölümünde kürek kemikleriniz ve köprücük kemiklerinizle nefes almayı öğreneceksiniz. İlk olarak, enerjinin kürek kemiklerine ve ardından köprücük kemiklerine yükseldiği iki elinizle nefes alırsınız. Son olarak kürek kemiklerinizden ve köprücük kemiklerinizden aynı anda nefes alın.

İşleri kolaylaştırmak için sizi iki yeni konseptle tanıştıracağım. Her iki elin avuç içlerinin ortasında ejderha ve kaplan oyukları (Liao Kun) adı verilen oyuklar bulunur. Konumları orta parmağı bükerek ve ucuyla avuç içine dokunarak belirlenebilir. Ejderhanın yuvası sağ avuç içinde, kaplanın yuvası ise soldadır.

Bu haftanın alıştırması bu iki noktayı inceleyerek başlıyor. Enerjiyi alan ve ileten vücudun en aktif noktaları olmaları muhtemeldir. Dikkatinizi onlara odakladığınız anda onları neredeyse anında hissedeceksiniz. Daha sonra size anlattığım sırayla parmakla nefes almayı tekrarlayın. İşaret parmaklarınızla başlayın. Artık ellerinizle nasıl nefes alacağınızı zaten bildiğinize göre, sonraki eylemler sizin için zor olmayacaktır.

Ancak kürek kemiklerinizi ve köprücük kemiklerinizi parmaklarınız kadar net hissetmeniz biraz zaman alacaktır. Kürek kemikleri büyük, düz, üçgen şekilli kemiklerdir ve bunların uyarılması beyaz kan hücrelerinin üretimini harekete geçirir. Bazı insanlar bu bölgede ağrı hissederler. Kürek kemiklerine enerji akışı, görselleştirme teknikleri ve istemli çaba kullanılarak yönlendirilebilir. Bununla geçen hafta tanıştınız. Köprücük kemiklerinden nefes almak zor değildir. Nefes alma tekniği aynı kalır. Kürek kemikleriniz ve köprücük kemiklerinizle nefes alma konusunda ustalaşarak kolayca rahatlayabilir ve önemli bir güç artışı hissedebilirsiniz.

1. Ağaca sarılma pozunu veya başka bir statik pozu (oturma pozu dahil) alın.
2. Kaplan ve ejderha oyuklarını solumaya başlayın. 30 saniye boyunca dikkatinizi enerjinin bu noktalara nasıl girip çıktığına odaklayın.
3. Dikkatinizi işaret parmaklarınızın uçlarına odaklayın, ardından orta parmaklarınız, başparmaklarınız, yüzük parmaklarınız ve küçük parmaklarınız aracılığıyla sırayla nefes alın.
4. İçsel bakışınızla enerjinin avuç içi, yarıçap, ulna ve humerus kemiklerinden omuzlara doğru hareketini izleyin. En az 30 saniye boyunca kollarınızın tüm kemiklerinden nefes alın.
5. Enerjiyi omuzlardan kürek kemiklerine yönlendirin, onları hissedin. En az 30 saniye boyunca kürek kemiklerinizden gelen enerjiyi parmak uçlarınıza yönlendirin.
6. Enerjiyi kollarınızdan köprücük kemiklerinize, ardından omuzlarınızdan üst gövdenize ve boğazınızın V şeklindeki çentiğine yönlendirin. Köprücük kemiklerinizden nefes alın, enerjiyi ellerinize ve parmak uçlarınızdan 30 saniye boyunca yönlendirin.
7. Kürek kemiklerinize ve köprücük kemiklerinize 30 saniye boyunca aynı anda nefes verin.
Pratik yaptıkça kürek kemiklerinizin ve köprücük kemiklerinizin etrafında kapalı bir enerji çemberinin oluştuğunu hissedeceksiniz. Aynı zamanda boyun tabanındaki büyük omurun üzerinde yer alan C-7 noktasını da harekete geçirmek mümkündür. Enerjinin kafanıza akmasına izin vermemeye çalışın. Gelecek hafta bu teknik hakkında daha fazla ayrıntıya gireceğim.