脊髓（骨髓）的呼吸（第 4 部分）

如果你经常锻炼，那么每天你通过骨头呼吸都会变得越来越容易。在剩下的四个星期里，您将学习通过整个骨骼呼吸。本周您将熟悉肩胛骨和锁骨呼吸。

您已经看到，成功的关键是学习基础知识，在本例中，就是用手的骨头呼吸。研究性功夫练习也有助于更好地感知新材料。骨骼是过剩性能量的储存库。本周，性功夫练习将成为“脊髓（骨）呼吸”练习的一部分。特别是，您将学习性按摩，借助性按摩，多余的性能量（精气）会积聚在骨骼中。

在“脊髓（骨）髓呼吸”的第四部分中，您将学习用肩胛骨和锁骨呼吸。首先，用双手呼吸，能量通过双手上升到肩胛骨，然后到达锁骨。最后，同时通过肩胛骨和锁骨呼吸。

为了让事情变得更容易，我将向您介绍两个新概念。双手手掌中央有穴位，称为龙穴、虎穴（了昆）。它们的位置可以通过弯曲中指并用其尖端触摸手掌来确定。龙穴在右掌，虎穴在左掌。

本周的练习从检查这两点开始。它们很可能是身体最活跃的点，接收和传输能量。一旦你将注意力集中在它们身上，你几乎会立即感觉到它们。然后按照我告诉过你的顺序重复手指呼吸。从食指开始。现在你已经知道如何用手呼吸，进一步的动作对你来说并不困难。

然而，您需要一些时间才能像手指一样清晰地感觉到您的肩胛骨和锁骨。肩胛骨是大而扁平的三角形骨头，它们的刺激会激活白细胞的产生。有些人会感到该区域疼痛。可以使用可视化技术和意志努力来引导进入肩胛骨的能量流。你上周见过这个。通过锁骨呼吸并不困难。呼吸技巧保持不变。掌握了肩胛骨和锁骨的呼吸后，您可以轻松放松并感受到力量的显着增加。

1. 采取抱树姿势或任何其他静态姿势（包括坐姿）。
2.开始呼吸虎龙洞。用 30 秒的时间，将注意力集中在能量如何进出这些点上。
3、将注意力集中在食指指尖，然后依次通过中指、拇指、无名指和小指呼吸。
4. 用你的内在凝视，跟随能量的运动通过手掌、桡骨、尺骨和肱骨到达肩膀。通过手臂的所有骨头呼吸至少 30 秒。
5. 从肩膀，将能量引导至肩胛骨，感受它们。将能量从肩胛骨引导到指尖至少 30 秒。
6. 将能量从手臂引导至锁骨，然后从肩膀穿过上躯干到达喉咙的 V 形凹口。通过锁骨呼吸，将能量导入双手并从指尖流出，持续 30 秒。
7. 同时向肩胛骨和锁骨吸气 30 秒。
当你练习时，你会感觉到肩胛骨和锁骨周围正在形成一个封闭的能量圈。同时，可以激活位于颈部底部大椎骨上的 C-7 点。尽量不要让能量流入你的头脑。下周我将更详细地介绍这项技术。