Hơi thở gấp bốn lần (Phần 4)

Tuần này chúng ta sẽ tiếp tục bài học mà chúng ta đã bắt đầu vào tuần trước và liên quan đến trung tâm tim, bài học mà bạn đã học rất nhiều. Bạn sẽ học các bài tập giúp thiết lập sự cân bằng năng lượng ở ngực trên và lưng, bao gồm cả vùng nách.

Khi hoàn thành các bài tập, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đáng kể diễn ra trong cơ thể mình. Hơi thở gấp bốn lần cho phép bạn nạp đầy năng lượng cho các cơ quan, cơ, gân, xương, dây chằng, mạch máu và tất cả các khoảng trống bên trong cơ thể con người. Có rất nhiều khoảng trống kiểu này trong cơ thể chúng ta mà Đạo giáo gọi là “sâu răng”. Bằng cách thực hành bài tập thở gấp bốn lần, bạn sẽ học cách lấp đầy những khoảng trống.
Để hiểu mục đích của bài tập, chỉ cần so sánh với một quả bóng bay, vỏ của nó đã mất một phần nguồn cung cấp không khí và cần được bơm lên. Trong trường hợp của chúng tôi, vai trò của “không khí” do khí đóng. Việc bơm không khí làm tăng áp suất bên trong quả bóng, lấp đầy các khoang bằng năng lượng (qi) giúp loại bỏ các khoảng trống.

Chúng tôi muốn cảnh báo bạn không nên nỗ lực quá nhiều khi thực hiện bài tập này. Theo thời gian, khi thành thạo các bài tập thở bụng cơ bản, bạn có thể tập trung gần như ngay lập tức, điều này sẽ cho phép “sức mạnh vùng đáy chậu” dễ dàng thâm nhập vào bất cứ nơi nào trên cơ thể.
Nếu bạn thành công trong việc này (và tôi thấy không có lý do gì bạn không nên không), bạn sẽ có thể nhận ra mình đã đi được bao xa kể từ khi mở trang đầu tiên cuốn sách của tôi. Quản lý các dòng năng lượng và hướng chúng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể không quá khó. Tất cả những gì cần thiết là kiểm soát hơi thở và khả năng tập trung vào các điểm cụ thể. Có lẽ một số bạn sẽ nhớ rằng anh ấy đã có thể làm được điều này khi còn nhỏ. Tuy nhiên, không ai dạy bạn cách sử dụng năng khiếu bẩm sinh của mình và theo thời gian, bạn đã quên mất cơ hội có một không hai này. Nhưng đã đến lúc làm mới trí nhớ của bạn.

So với các bài tập ở phần 1-3, bài tập tuần này khác ở một điểm. Trước đây tôi đã dạy bạn cách hướng lực đáy chậu vào các điểm tiền tuyến; khi đó vectơ lực dịch chuyển về phía sau, lực đáy chậu tập trung tại một điểm trên cột sống.
Tuần này, sử dụng hơi thở bốn nhịp, chúng ta sẽ nâng năng lượng lên tim và sau đó hướng nó đến huyệt tương ứng trên cột sống (jia-pe). Khi thực hiện bài tập, bạn sẽ cảm thấy ngực mình nở ra theo cả bốn hướng.

1. Hít vào từ từ bằng cách thở bụng, mở rộng bụng dưới.
2. Hít một hơi nông và hướng lực của hậu môn và đáy chậu (“lực đáy chậu”) vào giữa xương ức. Đây là nơi đặt trung tâm tim (luân xa).
3. Hít một hơi nông và hướng lực của đáy chậu đến huyệt jia-pe (trên cột sống, đối diện với tim).
4. Hít một hơi nông và kéo cơ hậu môn trái về phía nách trái. Hạ vai xuống và tưởng tượng bạn đang ôm một quả trứng dưới nách. Cảm nhận nách của bạn mở rộng như thế nào.
5. Hít một hơi nông và kéo cơ hậu môn phải về phía nách phải. Hạ vai xuống và tưởng tượng bạn đang ôm một quả trứng dưới cánh tay. Cảm nhận nách của bạn mở rộng như thế nào.
6. Hít một hơi nông và dùng lực đồng thời từ hậu môn ở bên trái và bên phải, hướng “lực đáy chậu” lần lượt vào nách trái và phải. Cảm thấy chúng đang mở rộng.
7. Thở ra từ từ và nín thở.
8. Thư giãn và sau đó lặp lại bài tập ít nhất ba lần.

Trong tuần tập luyện thứ hai, bạn biết được rằng năng lượng dư thừa sẽ được tích trữ ở lông nách. Năng lượng tương tự này lấp đầy các cơ, gân và các hạch bạch huyết khắp vùng nách. Bằng cách thường xuyên thực hành bài tập này, bạn sẽ sớm thấy rằng tất cả các triệu chứng đau đớn mà bạn gặp phải ở vùng này dần dần biến mất.

Bài tập thở bốn lần có thể được thực hiện luân phiên, tức là hít vào và thở ra ở mỗi cấp độ, có chọn lọc và đồng thời (đầu tiên là rốn và thắt lưng; thứ hai là “cung điện tinh trùng” (buồng trứng) và đùi; thứ ba là đám rối thái dương và phần dưới của ngực; thứ tư - trung tâm tim và nách). Trong trường hợp sau, tất cả các giai đoạn được thực hiện cùng một lúc. Trong khi thực hiện bài tập, đừng căng thẳng mà chỉ hít thở nông vài hơi. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, đừng ép buộc mọi việc. Với kinh nghiệm, bạn sẽ thấy việc chậm lại và nín thở ngày càng dễ dàng hơn.