쿼드러플 브레스(4부)

이번 주에는 지난주에 시작하여 여러분이 이미 많은 작업을 수행한 심장 센터에 관한 수업을 계속할 것입니다. 겨드랑이 부위를 포함하여 가슴 상부와 등의 에너지 균형을 확립하는 운동을 배우게 됩니다.

운동을 마치면 신체에 상당한 변화가 일어나는 것을 느낄 수 있습니다. 4중 호흡을 통해 인체 내부의 장기, 근육, 힘줄, 뼈, 인대, 혈관 및 모든 빈 공간을 에너지로 채울 수 있습니다. 우리 몸에는 이런 종류의 공극이 많이 있는데, 도교에서는 이를 “충치”라고 부릅니다. 4중 호흡 운동을 수행함으로써 공허함을 채우는 방법을 배우게 됩니다.
운동의 목적을 이해하려면 껍질이 부분적으로 공기 공급을 잃어 펌핑이 필요한 풍선으로 비유를 그리는 것으로 충분합니다. 우리의 경우 "공기"의 역할은 qi에 의해 수행됩니다. 공기를 펌핑하면 볼 내부의 압력이 증가하고 공동에 에너지(qi)가 채워져 공극이 제거됩니다.

이 운동을 수행하는 동안 너무 많은 노력을 기울이지 않도록 경고하고 싶습니다. 시간이 지남에 따라 기본적인 복부 호흡 운동을 익히면 거의 즉시 집중할 수 있으며, 이를 통해 "회음부 힘"이 몸의 어느 곳이든 쉽게 침투할 수 있습니다.
만약 당신이 이것에 성공한다면(그리고 당신이 하지 말아야 할 이유가 없다고 생각합니다) 당신은 내 책의 첫 페이지를 펼친 이후로 당신이 얼마나 멀리 왔는지 깨닫게 될 것입니다. 에너지 흐름을 관리하고 신체의 어느 부위로든 전달하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 필요한 것은 호흡 조절과 특정 지점에 집중하는 능력뿐입니다. 아마도 여러분 중 일부는 그가 어린 시절에 이것을 할 수 있었다는 것을 기억할 것입니다. 그러나 타고난 재능을 사용하는 방법을 가르쳐 준 사람은 아무도 없었고 시간이 지남에 따라이 독특한 기회를 잊어 버렸습니다. 하지만 이제 기억을 되살릴 시간입니다.

1~3부의 연습문제와 비교하면 이번 주 연습문제는 한 가지 특징이 다릅니다. 이전에 나는 회음부의 힘을 최전선 지점으로 보내는 방법을 가르쳤습니다. 그런 다음 힘의 벡터가 뒤로 이동하고 회음부의 힘이 척추의 한 지점에 집중됩니다.
이번 주에는 사중호흡을 이용하여 심장에 에너지를 끌어올려 척추의 해당 심장점(가페)으로 보내겠습니다. 운동을 하면서 가슴이 네 방향으로 확장되는 것을 느껴야 합니다.

1. 복식호흡을 하면서 천천히 숨을 들이마시며 하복부를 확장시킵니다.
2. 얕은 숨을 들이쉬고 항문과 회음부의 힘(“회음부 힘”)을 흉골 중앙으로 향하게 합니다. 이곳은 심장 센터(차크라)가 위치한 곳입니다.
3. 얕은 숨을 쉬면서 회음부의 힘을 지아페점(심장 반대쪽 척추)으로 향하게 합니다.
4. 얕은 숨을 쉬면서 왼쪽 항문 근육을 왼쪽 겨드랑이 쪽으로 당깁니다. 어깨를 낮추고 겨드랑이 아래에 달걀을 쥐고 있다고 상상해 보세요. 겨드랑이가 어떻게 확장되는지 느껴보세요.
5. 얕은 숨을 들이마시며 오른쪽 항문 근육을 오른쪽 겨드랑이 쪽으로 당깁니다. 어깨를 낮추고 팔 밑에 달걀을 들고 있다고 상상해 보세요. 겨드랑이가 어떻게 확장되는지 느껴보세요.
6. 얕은 숨을 쉬면서 왼쪽과 오른쪽 항문에서 동시에 힘을 가해 "회음부 힘"을 왼쪽과 오른쪽 겨드랑이에 각각 전달합니다. 그들이 확장되는 것을 느껴보세요.
7. 천천히 숨을 내쉬고 숨을 참으세요.
8. 긴장을 풀고 운동을 최소 3회 이상 반복하세요.

훈련 두 번째 주 동안, 당신은 과도한 에너지가 겨드랑이 털에 저장된다는 것을 배웠습니다. 이 동일한 에너지가 겨드랑이 부위 전체의 근육, 힘줄 및 림프절을 채웁니다. 이 운동을 정기적으로 수행하면 이 부위에서 경험하는 모든 고통스러운 증상이 점차 사라지는 것을 곧 알게 될 것입니다.

4중 호흡운동은 각 단계에서 들숨과 날숨을 교대로 실시할 수 있으며, 선택적으로 동시에 내쉴 수 ​​있다(첫 번째는 배꼽과 허리띠, 두 번째는 정자궁(난소)과 허벅지, 세 번째는 정자궁) 태양 신경총과 가슴 아래 부분, 넷째-심장 중심과 겨드랑이). 후자의 경우 모든 단계가 한 번에 수행됩니다. 운동을 하는 동안 긴장을 풀지 말고 얕은 호흡을 몇 번만 하십시오. 어려움을 느끼면 강요하지 마십시오. 경험이 쌓이면 속도를 늦추고 숨을 참는 것이 점점 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.