Vierfacher Atem (Teil 4)

Diese Woche werden wir die Lektion fortsetzen, die wir letzte Woche begonnen haben und die sich auf das Herzzentrum bezieht, mit dem Sie bereits viel Arbeit geleistet haben. Sie erlernen Übungen, die ein energetisches Gleichgewicht im oberen Brust- und Rückenbereich, einschließlich der Achselregion, herstellen.

Während Sie die Übungen absolvieren, werden Sie deutliche Veränderungen in Ihrem Körper spüren. Durch die Vierfachatmung können Sie die Organe, Muskeln, Sehnen, Knochen, Bänder, Blutgefäße und alle Hohlräume im menschlichen Körper mit Energie füllen. In unserem Körper gibt es viele Hohlräume dieser Art, die Taoisten „Hohlräume“ nennen. Durch das Üben der Vierfach-Atemübung lernen Sie, die Lücken zu füllen.
Um den Zweck der Übung zu verstehen, reicht es aus, eine Analogie mit einem Ballon zu ziehen, dessen Hülle teilweise die Luftzufuhr verloren hat und aufgepumpt werden muss. In unserem Fall spielt Qi die Rolle der „Luft“. Das Pumpen von Luft erhöht den Druck im Inneren des Balls, das Füllen der Hohlräume mit Energie (Qi) beseitigt die Hohlräume.

Wir möchten Sie warnen, sich bei der Durchführung dieser Übung nicht zu sehr anzustrengen. Wenn Sie mit der Zeit die grundlegenden Bauchatmungsübungen beherrschen, können Sie sich fast augenblicklich konzentrieren, wodurch die „Dammkraft“ mühelos überall im Körper eindringen kann.
Wenn Ihnen das gelingt (und ich sehe keinen Grund, warum Sie das nicht tun sollten), werden Sie erkennen, wie weit Sie gekommen sind, seit Sie die erste Seite meines Buches aufgeschlagen haben. Es ist nicht so schwierig, Energieflüsse zu verwalten und sie auf jeden Teil des Körpers zu lenken. Alles, was erforderlich ist, ist die Kontrolle des Atems und die Fähigkeit, sich auf bestimmte Punkte zu konzentrieren. Vielleicht erinnern sich einige von Ihnen daran, dass ihm das schon als Kind gelungen ist. Allerdings hat Ihnen niemand beigebracht, wie Sie Ihre angeborene Gabe nutzen können, und mit der Zeit haben Sie diese einzigartige Gelegenheit vergessen. Aber es ist Zeit, Ihr Gedächtnis aufzufrischen.

Im Vergleich zu den Übungen der Teile 1-3 unterscheidet sich die Übung dieser Woche in einem Merkmal. Zuvor habe ich Ihnen beigebracht, wie Sie die perineale Kraft auf die vorderen Punkte richten können. dann verschiebt sich der Kraftvektor nach hinten, die Kraft des Damms konzentriert sich auf einen Punkt der Wirbelsäule.
Diese Woche werden wir mit dem vierfachen Atem die Energie zum Herzen heben und sie dann zum entsprechenden Herzpunkt an der Wirbelsäule (Jia-Pe) leiten. Während Sie die Übung durchführen, sollten Sie spüren, wie sich Ihre Brust in alle vier Richtungen ausdehnt.

1. Atmen Sie langsam mit der Bauchatmung ein und dehnen Sie dabei Ihren Unterbauch aus.
2. Atmen Sie flach ein und richten Sie die Kraft des Anus und Damms („Dammkraft“) auf die Mitte des Brustbeins. Hier befindet sich das Herzzentrum (Chakra).
3. Atmen Sie flach ein und richten Sie die Kraft des Perineums auf den Jia-Pe-Punkt (an der Wirbelsäule, gegenüber dem Herzen).
4. Atmen Sie flach ein und ziehen Sie die linken Analmuskeln in Richtung der linken Achselhöhle. Senken Sie Ihre Schulter und stellen Sie sich vor, dass Sie ein Ei unter Ihrer Achsel halten. Spüren Sie, wie sich Ihre Achselhöhle ausdehnt.
5. Atmen Sie flach ein und ziehen Sie die rechten Analmuskeln in Richtung der rechten Achselhöhle. Senken Sie Ihre Schulter und stellen Sie sich vor, Sie halten ein Ei unter Ihrem Arm. Spüren Sie, wie sich Ihre Achselhöhle ausdehnt.
6. Atmen Sie flach ein und richten Sie mit gleichzeitiger Kraft aus dem Anus auf der linken und rechten Seite die „Dammkraft“ auf die linke bzw. rechte Achselhöhle. Spüren Sie, wie sie sich ausdehnen.
7. Atmen Sie langsam aus und halten Sie den Atem an.
8. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung anschließend mindestens dreimal.

In der zweiten Trainingswoche haben Sie gelernt, dass überschüssige Energie in den Achselhaaren gespeichert ist. Dieselbe Energie füllt die Muskeln, Sehnen und Lymphknoten im gesamten Achselbereich. Wenn Sie diese Übung regelmäßig praktizieren, werden Sie bald feststellen, dass alle schmerzhaften Symptome, die Sie in diesem Bereich verspüren, allmählich verschwinden.

Die vierfache Atemübung kann abwechselnd durchgeführt werden, d. h. Ein- und Ausatmen auf jeder Ebene, selektiv und gleichzeitig (die erste ist der Nabel und der Gürtel; die zweite ist der „Palast der Spermien“ (Eierstöcke) und der Oberschenkel; die dritte ist die Solarplexus und der untere Teil der Brust; vierter - Herzzentrum und Achselhöhlen). Im letzteren Fall werden alle Schritte auf einmal durchgeführt. Überanstrengen Sie sich bei der Übung nicht, sondern atmen Sie ein paar Mal flach durch. Wenn Sie Schwierigkeiten verspüren, erzwingen Sie nichts. Mit zunehmender Erfahrung wird es Ihnen zunehmend leichter fallen, langsamer zu werden und den Atem anzuhalten.